胎儿也会喊“饿”？孕妈几大表现是胎儿在“催饭”了，千万别忽视( 二 )

另外有的妈妈害怕吃得太多，宝宝太大，引发难产。于是刻意控制饮食量，结果宝宝发育不良，导致先天不足。
所以孕妈用餐量要适当，最好少吃多餐，不吃甜品以及脂肪含量多的食物。保障体重发展合理，健康不掉队。

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2）补充营养：全面均衡+合理调节
孕妈要选择多样化的食物，使各种营养素齐全，让宝宝健康长大。
而且不同时期，胎儿的发育特点也不同，妈妈们需要及时调节饮食的结构，也就是说，胎儿长什么就多吃什么。
比如怀孕早期，宝宝的生长发育是重要的，就必须加大蛋白质的摄入。建议孕妈多吃高蛋白的食材：瘦肉，蛋类。
怀孕五六个月的时候是宝宝骨骼的生长期，及时补充钙的需求，多喝牛奶，酸奶，虾或者直接吃钙片来补钙。
怀孕七八个月，应该多食用含有不饱和酸的食物。不饱和酸是视觉神经所必需的营养成分，对宝宝的眼睛发育至关重要。并且它还促进大脑的发育，增长智力，是宝宝胎儿晚期最不能缺乏营养！

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3）餐后饿了应该吃什么？
孕期的妈妈太容易饿了，如果刚刚吃完饭不一会儿就饿，那孕妈妈餐后该吃点啥？
1）水果，水果含有丰富的维生素C可以增强人体的抵抗力，还可以促进孕妈消化，防止便秘。建议孕妈多吃香蕉，葡萄，猕猴桃等等。
2）粗粮，比如红薯，玉米，杂粮粥。中医中有‘五谷为养’的观点，五味调和，脏腑得益，餐后孕妈吃点粗粮，既可以抗饿，也利于身体的健康。

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