最佳的办法就是关灯睡觉。如果孩子害怕的话，刚开始家长可以陪着孩子睡，等他睡着后再离开。坚持一个月，让孩子逐渐适应黑暗的睡眠环境。当然，孩子睡着后再把灯关掉也可以。

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02 睡前吃东西。
睡觉之前吃东西会增加胃部负担，它不停地工作，导致身体的血液都集中在胃部，从而降低睡眠质量。
对此，医生给出的建议是吃完饭3个小时后再睡觉，这样不会影响消化，也不会降低睡眠质量。也就是说，如果你每天10点睡觉，那么最好是7点之前吃晚饭。

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03睡前玩游戏，看视频。
玩游戏，看视频都会让孩子处于兴奋的状态，不利于快速入睡，甚至会出现睡不着，或者多梦的现象。
保持良好的作息习惯，多运动，多吃高营养食品，对长个有明显的帮助作用。以上几点睡觉的坏习惯也不能忽略，希望孩子们都能长到自己想要的高度。
【 睡眠质量|睡前3个坏习惯，会悄悄“夺走”孩子的身高，速查你家娃有没有中】

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【今日话题】你家孩子有没有以上这些习惯呢？
（图片源自网络，侵联删）

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