专家指点儿童减肥策略( 二 )


●定期游泳 。
每次15~20分钟 , 让孩子独立地来回游 , 游泳姿势不限 , 家长注意保护即可 。
●爬楼梯 。这是适合雨天的有氧锻炼 , 可以和孩子一起在自家的楼梯处做上下运动 , 速度不必很快 , 可以用跨步上楼、单足或双足跳跃上楼等趣味形式 , 让孩子产生参与的兴致 。
3.保证足够的睡眠
国外最新的一项研究指出 , 睡眠不足可能导致儿童肥胖 。因此 , 家长有必要设法保证孩子充足的睡眠 。
●制定家庭作息时间表 , 帮助养成按时睡觉、起床的好习惯 。
●睡前1小时不吃零食 , 不喝水和饮料 。
●睡前不看电视 , 不玩电脑 。
另外 , 如果是成年的肥胖患者 , 可以适当采用一些药物治疗的方法 , 但是对于儿童单纯性肥胖的患儿 , 还是不主张进行药物治疗 。
希望上述解答可以帮助你和孩子 。