专家指点儿童减肥策略


专家指点儿童减肥策略

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《为了孩子》编辑部:大家好!
我们家的宝宝开朗活泼 , 是个非常讨人喜欢的小女孩 , 她是2003年4月出生的 , 今年上幼儿园小班 。
有一个问题 , 我们觉得非常棘手 , 不知道能否为我们解答一下 。
女儿现在身高110厘米 , 体重22千克 , 幼儿园老师建议她减肥 , 但是她每天的活动量很大 , 出汗也很多 , 而且她吃饭一般也不算太多 , 怎么就会胖呢!我和她爸爸想了想 , 可能导致她发胖的原因 , 就是一个饮食习惯的问题:她比较喜欢吃面食 。
一年前 , 我们听了老师的建议 , 已经开始适量控制宝宝的进食量了 , 可她还是一个劲儿地长重 。现在 , 我们真不知道该怎么办好了 , 有没有适合孩子的安全的减肥方法?希望专家给予解答!
上海读者 周丽芳
周丽芳读者:你好!
从来信中已大致了解你女儿目前的状况 。临床上 , 诊断孩子是否属于肥胖症最主要的一点是:超过身高(长)所测标准体重20%即可称为肥胖 。从你提供的数据来看 , 身高110厘米女孩的标准体重是18.18千克 , 所以按这个身高来算 , 超过标准体重20%(21.76k千克)即为肥胖 。你女儿的体重正好超过这一标准 , 因此可以判断属于肥胖 。
◎“胖”从何来?
肥胖症分单纯性和继发性肥胖两种 。
单纯性肥胖主要由于能量摄入过多 , 超过人体能量消耗 , 使体内脂肪过度积累引起 , 而无明显内分泌代谢疾病 。
95%~97%的人属于单纯性肥胖;而继发性肥胖则多由下丘脑—垂体疾患、内分泌疾病等引起 。
目前 , 家庭的营养条件得到普遍改善 , 相应的 , 孩子们又缺乏必要的体育锻炼 , 儿童单纯性肥胖症的发病率不断攀升 。众所周知 , 儿童时期的肥胖往往导致成年后的肥胖 , 而肥胖又是高血压、心脏病和糖尿病的诱因之一 。因此 , 建议你带孩子去医院做全面的身体检查 , 确定肥胖类型 , 并做针对性的治疗 。
◎儿童减肥策略
【专家指点儿童减肥策略】1.调整膳食结构
首先有必要检查一下:你家现在的饮食组成 , 荤素搭配是否合理;洋快餐、油炸食物、碳酸饮料是否时常出现在餐桌上;平时给孩子吃的食物中 , 脂肪和碳水化合物的含量是否过高……信中提到:孩子爱吃面食 , 而面食中的碳水化合物含量是比较高的 , 有必要减少面食、糖、肉类脂肪、蛋白等的摄入量 , 可以新鲜的蔬菜、水果、米饭为主食 , 外加适量能保证孩子生长发育的蛋白质 , 如瘦肉、鱼、豆类等 , 孩子如果不喜欢吃蔬菜、水果等粗纤维食物 , 不妨变换一下做法和花样 , 让孩子多吃一些 。
2.亲子有氧运动
孩子表现活跃 , 很“皮” , 活动量大 , 出汗多是正常的 , 但一般的活动不能等同于运动 , 想要有效减肥就得采用可以消耗脂肪的有氧运动 。另外 , 每天尽量减少看电视的时间也可以避免孩子过多的静坐 , 而没有充足的时间进行运动 。
●快步走或慢跑 。每天坚持和孩子一起锻炼15~20分钟 , 并纳入家庭健身计划 , 孩子会很有兴趣 , 也会充满信心地坚持下来 。