《如何让孩子自觉又主动》：塑造开放式大脑，孩子的幸福魔法( 二 )

开放式大脑不是总对孩子说，是不是放纵或烂布，不是避免他们失望或替他们解决麻烦，相反开放式大脑是帮助孩子意识到他们是谁，他们会成为谁，意识到他们有能力克服失望和挫折，从而自觉选择富有联结和意义的生活。
了解开放式大脑的基本原理，不仅能帮我们应对为人父母的日常挑战，如孩子情绪失控，到时间不肯关电视或上床睡觉，害怕失败，害怕新体验，为写作业发愁，过分追求完美，固执任性，与兄弟姐妹不和的，还能协助我们培养孩子的长期能力，让他们拥有丰富且有意义的人生。
父母可以引导孩子的注意力，因此为了建立并加强孩子大脑中的重要连接，父母们必须思考想帮孩子形成什么样的神经连接，例如如果孩子从来没有听说过慷慨给予，对应的大脑就得不到充分发展；如果孩子没有自由玩耍，探索和满足好奇心的时间，也会发生同样的状况。大脑发展的体验正如我们反复强调的，你重视什么，不重视什么，关注什么，不关注什么。都会影响孩子成为什么样的人。
同样开放式大脑最直接的短期好处是让父母更加轻松，长期好处是建设和整合孩子的层脑交给他青春期和成年期会用到的能力。

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03如何塑造开放式大脑？
《如何让孩子自觉又主动》一书为塑造开放式大脑，提出了九种策略，以下分享我认为比较重要的：
第一，科学睡眠，保持情绪稳定。
新的睡眠观认为睡眠对大脑和身体的平衡很重要，为了清除神经元在白天放电产生的毒素，必须保证充足的睡眠。大脑健康也离不开睡眠，睡眠不足会影响专注力、记忆力、学习、保持耐心和灵活性的能力。
这就是为什么宝宝晚上睡不好的话，白天就会比较闹腾。因为睡眠不足，让宝宝的情绪比较急躁，自我的调节能力和解决问题的能力就减弱了。
那么孩子需要多少睡眠？可以看下面这个表格，不过每个孩子都是不一样的，需要灵活变通。
我们需要让宝宝晚上睡眠充足，那样白天精神才会好，情绪也比较稳定，不容易哭闹。

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第二，健康心智餐盘， 7种日常活动，促进大脑平衡。
正如我们每天的健康饮食，其标准是健康膳食餐盘，每天吃什么东西，吃哪些营养的东西能保证身体的需要。
丹尼尔等人提出了健康心智餐盘，解决了什么体验能促进整合，帮助我们连接大脑的各个部分，连接家庭成员和社区，既尊重个体差异，又促进彼此之间的连结这一难题。它包括7种日常心智活动，他们能改善大脑，建立平衡并产生幸福感。
第一，专注时间。
专注能构建大脑中的深层连结。如日常的学习活动就需要专注。
第二，玩耍时间。
玩耍是孩子的天性，儿童玩耍游戏能够平衡孩子的心智。
第三，联结时间。
我们需要与他人与大自然联结，才能激活和加强大脑中的关系回路。
第四，运动时间。
运动是有氧运动，能够使大脑得到强化。
第五，内省时间。
内心就是在审视自己，去聚焦自己的感觉想法，大脑能够得到更好的整合。
第六，放松时间。
当我们放空的时候，能帮助大脑充电。
第七，睡眠时间。
充足的睡眠能够帮助大脑得到休息和恢复。