孩子|怎么判断孩子睡得好不好 如何从孩子的外表得知孩子的睡眠质量( 二 )

那家长要怎样了解宝宝的睡眠呢?如何判断宝宝是不是有睡眠问题?第一步就是记录睡眠日记。
大家可以借助一些符号记录：向下的箭头代表把宝宝放在床上的时间，阴影开始的地方代表宝宝睡着了，到早晨阴影结束的地方代表宝宝醒过来了，向上的箭头代表把宝宝从床上抱起来的时间，中间空白的地方代表宝宝夜醒的时间。家长除了记录这些时间，还可以记录宝宝入睡的时候是怎么睡着的，在晚上醒来后又是怎样睡着的。记录一到两周之后，家长自己看一看记录的日记，对宝宝的睡眠情况就一目了然。这对寻求专业帮助，进行睡眠咨询也会带来很多方便，专业人员一看睡眠日记就知道宝宝睡眠问题出现在哪里，在哪些方面需要做调整。所以建议家长记录睡眠日记。
【孩子|怎么判断孩子睡得好不好 如何从孩子的外表得知孩子的睡眠质量】有的家长使用手机APP来记录睡眠日记，这是一种不好的习惯。手机发出的蓝光对宝宝、对家长的睡眠都会造成影响。晚上睡觉的时候玩手机，夜间醒来的时候要记录，第二天早上醒来也要记录，这对睡眠就会造成干扰。所以建议家长用纸质版的睡眠日记会比较好。

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