孩子|孩子记忆力不好？不够聪明？与这些有损大脑的生活习惯有关！垃圾食品|早餐

“你家孩子复习得怎么样啊？”
随着孩子的期末考试的临近，这几天经常听到类似的对话。
期末考试可不是一件小事，毕竟考得好的娃，可以心安理得过个好假期；考得不理想的娃，恐怕在接下来的日子里，要一直被翻“旧账”，一直被爹妈拿成绩说事。
决定孩子成绩的因素有许多，记忆力是其中一种。听到有家长这样抱怨：
“我家孩子平时挺聪明的，就是记性不好，背书速度特别慢。背英语、背古文、记公式老是记不住，放学回到家，就把课上老师教的东西都全忘了，成绩一直提不上去，这该怎么办呢？”
很多家长发现，自己的孩子有记忆力不好的现象，比如背课文很吃力，学习生字生词总是记不下来，还经常丢三落四，很大程度影响了学习效率和成绩。
孩子记忆力不好，可能与他年龄还小，还没掌握一些有关记忆方法有关；可能与他不会计划管理和时间管理有关；也可能与孩子的大脑发育有关。
人类记忆与大脑海马结构、大脑内部的化学成分变化有关。大脑的健康与否，大脑的发育是否良好，直接影响记忆力的好坏。
想让孩子拥有良好的记忆力，除了要教给孩子一些记忆技巧和如何管理时间等锻炼孩子记忆力的方法之外，家长们还要注意，别让孩子养成以下八大有损大脑的生活习惯。
【孩子|孩子记忆力不好？不够聪明？与这些有损大脑的生活习惯有关！】

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一、长期饱食
在吃饭这事上，老母亲们都有一个共同的心愿，孩子餐餐吃饱。
但现代医学研究发现，人进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多，这些因子会使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促进动脉粥样硬化发生。
如果长期饱食，容易导致脑部血管硬化，出现大脑记忆力下降和智力减退等现象。
换句话说，就是孩子吃饭，不宜长期吃得过饱。
可孩子正处在发育期，无论是身体还是大脑，对营养的需求都很大，肯定不能让孩子饿肚子，怎么样避免孩子吃得过饱呢？
其实可以养成少吃多餐的饮食习惯，正餐前2小时左右给孩子准备些健康的小点心，量不可过大，大概是正餐的13-14，这样既可以消除饥饿，又能营养大脑。

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当前工作节奏快，很多家长没有时间煮早餐，经常会让孩子自己到外面解决早餐，有些孩子却会为了买自己喜欢的东西，而把早餐钱省下来。
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给量，导致血液对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑是有害处的。
吃营养的早餐不仅对身体发育重要，与智力发展也有密切联系。
据研究，吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维时间普遍较长，而不吃早餐或者早餐营养量不够的，课堂最佳思维时间比较短，所以，一定要养成孩子吃早餐的习惯，特别是吃高蛋白、高营养的早餐，非常重要。
三、吃过量垃圾食品
垃圾食品，其实就是富含糖类和脂肪的食物，研究表明，其明显干扰着人类的大脑学习和记忆功能。
对孩子来说，吃甜食是他们都最喜欢的事了。但儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，过量的甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，从而导致身体营养不良，影响大脑发育。
因此，不要让孩子吃过多的垃圾食品。

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