孩子|春天吃什么对长高有帮助春季长高饮食建议营养|成长

据说在春天会很容易长高，所以在春天这个季节不少宝妈也很重视补钙，因为可以帮助孩子长高，不过真的是这样么，怎么帮助孩子长高呢，小编就来说说吧。
哪些因素会影响身高
影响婴幼儿身高的因素有不少，包括基因、出生体重、早产、营养、荷尔蒙水平等。
以往认为不同种族间孩子的身高不同，但近年的研究发现种族间的差异很小，反而个体差异很大。就是说，美国有高的孩子，有矮的孩子，中国也有高的孩子，有矮的孩子，国与国之间孩子们的身高差异没有个体之间差异大。
毋庸置疑，基因是决定身高的最强因素(约占全部因素的60%~80%)。基因决定着我们生命发育的方方面面，在我们每个人出生的时候，健康的剧本就已经被基因大致写好了。虽然基因是我们无法改变的，不过也有一些后天的因素独立地影响着身高，修改着由基因决定的身高的潜能。

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孩子出生后的生长发育，无论是身高还是体重，都在很大程度上受到饮食的影响。均衡的、适合孩子年龄的饮食搭配，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质等的合理摄入，能够影响孩子的成长。其中很重要的宏亮营养素是蛋白质，而重要的微量元素包括钙、维生素D，维生素A等。如果说基因是决定孩子发育和健康的编程的话，营养就是基因编程时能够利用的原材料。营养摄入不足的孩子可能发育不良，而改善了营养，孩子的发育情况也能随之改善。
奶制品的摄入可能和身高有关
蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，参与细胞生命活动的每一个进程。它为身体提供氨基酸来源，这是构成骨骼的必要营养。膳食中蛋白质的质和量都与儿童、青少年的生长发育密不可分。
一项由哈佛大学Catherine Berkey博士等人开展的研究发现乳制品中的蛋白质可能对帮助长高尤其重要。研究通过随访超过5000名女孩(其中80%的女孩随访了至少6年)，最终发现她们成年后的身高与青春期的乳制品摄入量呈正相关，也就是那些乳制品吃得越多的女孩，成年后的平均身高更高。进一步对食物中的营养元素和身高做统计分析发现，乳制品中的蛋白质和身高的关系最密切，但研究未发现动物或植物蛋白与身高有任何联系。另一项在新西兰开展的小样本研究也发现与经常喝牛奶的小孩相比，长期牛奶摄入量较少的儿童身材更矮小。
富含蛋白质的食物包括：
· 乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪
· 瘦肉，鱼肉和家禽肉
· 蛋类
【孩子|春天吃什么对长高有帮助春季长高饮食建议】· 坚果类
· 豆和豆类蔬菜，如扁豆、鹰嘴豆
· 豆制品，如豆腐、豆浆
· 一些谷物和谷类产品也是很好的蛋白质来源
尽可能通过丰富的食物获取钙营养
钙是人体必须的基本元素，它与骨骼健康密切相关，对构建和维持骨骼结构与强度发挥着重要作用。南达科塔州州立大学开展的一项关于儿童运动与骨骼生长的研究发现钙摄入量更高的儿童，其骨骼生长也更快。
不同的生命阶段，人体需要摄入的钙量不同。虽然各国对每日钙摄取量的建议有差异，但普遍认为大多数人都没有摄入促进骨骼生长与保持健康骨骼所需的足够钙量。
不过，通过钙补充剂补充钙，似乎对身高没有影响。研究发现，无论是在宝宝出生前给妈妈补钙(不会增加新生儿的身长)，还是在宝宝出生后，以及儿童期补钙，对孩子的身高均没有影响。
还是牛奶。牛奶是含钙最丰富、最易吸收、又最方便食用的钙来源。一杯240毫升牛奶含有约300毫克的钙。每个年龄段的小朋友都应该被鼓励多喝牛奶。

孩子|春天吃什么对长高有帮助 春季长高饮食建议

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