4类孩子难长高，有的在孕期就已“显现”，希望你家娃不在其列

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孩子出生后，父母都希望他们能长得高大威猛，毕竟现在是“颜值”的时代，孩子个头高，也能为颜值加几分。

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我们走在大街上，经常看到“长腿欧巴”、“长腿美女” ，不仅希望自己能有大长腿，也希望孩子能长得高一些。不知道你是不是这样的父母？

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4类孩子难长高，有的在孕期就已“显现”
身高和先天因素关系更大，可有些父母可能不知道，如果你家孩子属于这几类，可能想长高也是很难得。如果有心对照，可以接着往下看，希望你家娃不在其列。

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1、孩子睡眠不足
有些孩子睡眠一天不到8小时，而根据美国睡眠基金会的建议，学龄前儿童每日睡眠保持在10~13小时，才是正常的。
晚上9点左右，就要安排孩子上床睡觉了，半小时后进入睡眠状态，晚上10点钟是生长激素分泌的第一个关键期。如果长时间都不能再10点钟进入深度睡眠，生长激素的分泌也很难得到保障。

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2、父母身高不高
孩子的身高和先天遗传有很大关系，如果爸爸的身高在166cm以下，妈妈的身高在156cm以下，孩子出生后长成大高个的可能性也很低。
所以，身高也是谈恋爱时比较重要的因素之一，谁也不希望自己孩子的身高太矮，爸爸身高166cm以下，妈妈身高156cm以下。

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3、孕期营养不足，新生儿体重偏低
这种说法来自科学研究，科学家们发现，如果由于孕期营养供给不足，导致宝宝出生时体重在3kg以下，那孩子很大概率出生后也难长高。
这种情况不包括早产儿或父母比较瘦弱的情况在内，和孕期营养摄入情况有直接关系。
4、孩子不爱出门、锻炼身体
儿童每日不低于2小时户外锻炼时间，这是基础要求。如果孩子每天都在家看电视、玩手机，很少出门，也不怎么运动，其实想长高也是很困难的。
锻炼是孩子成长中，比较重要的一环。爱运动的孩子，通常身高比较高，个性活泼，性格也很好。

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想让孩子长得高，先天后天都要抓紧
孩子高的事情上，先天和后天，都要抓紧才行。有些家长觉得，自己身高不高，孩子也就那样了。但如果在后天能做好安排和调整，也不是没机会逆袭的。

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首先，孕期做好营养补充。
整个孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期（怀孕头三个月）胎儿汲取母体血液中的营养，以及足够。但到了怀孕3个月后，身体需要补充足够的营养，才能满足胎儿发育所需。

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因此，建议孕妈们按照医生要求或者专业营养师的建议，均衡摄入饮食。如果还是不太懂，可以按照上面的中国孕期妇女平衡膳食宝塔，进行自己一日三餐的饮食安排。每天可以吃5~6次，一个苹果也可以作为一餐。不让胃部空着，也能减缓孕吐现象的发生。
其次，安排好孩子的作息。
晚上不熬夜，让孩子早点睡觉，尽量不超过10点才上床，不错过生长激素分泌的关键期。早上也能在7点左右起床，因为早上5~7点也是生长激素分泌的另一个高峰期。