孩子4岁就1.1米了，孩子妈妈：想让孩子长高，应该三方面一起( 二 ) （原创文章

幼儿阶段的孩子，每天需要的睡眠时间是12到14个小时；
学龄前的孩子每天需要的睡眠大概在11个小时到12个小时左右；
学龄儿童需要的睡眠时间在9到11个小时之间；
13岁到20岁之间的青少年睡眠要在9到10个小时之间。
【孩子4岁就1.1米了，孩子妈妈：想让孩子长高，应该三方面一起】不过个人睡眠时间也是有差异的， 2个小时之内的波动是正常的
，
孩子在第二天精神饱满就可以。
2、少待家里，多出去浪

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多去室外活动，可以晒太阳，
晒太阳能帮助孩子合成VD ，通过太阳的照射获得的VD是身体必备的维生素,孩子体内的VD3可以在紫外线的作用下转换成VD,而VD可以提高人体对钙、磷等营养物质的摄取率和吸收率,从而促进孩子骨骼的健康发育。
有研究表明，
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间:这个时间阳光中的紫外线比较弱,在温暖柔和的阳光下晒太阳,不仅能避免紫外线强光的伤害,还能促进新陈代谢;夏季的阳光强度比较强,最好把晒太阳的时间提前一些。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多,有利于促进钙、磷的吸收,对增强体质,骨骼正常钙化非常有益。
另外孩子天性好动，在家里待久了就容易束缚住孩子的天性，在室外就不一样了，孩子能放肆地跑啊、跳啊、追啊、闹啊，跑着跑着、跳着跳着，就长高了。

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我每天都会带女儿在小区里玩，没上幼儿园之前，上午两小时，下午两小时，晚上还要出去两小时，如果不把她多余的精力消耗掉，她晚上可以嗨到12点，可见，多运动还有助于睡眠。
上幼儿园之后，我每天下午4点多把她从幼儿园带回来，都是不回家的，而是直接把她带到小区花园里，让她跟小伙伴们追逐嬉戏。
周末和节假日，也是要带女儿去海边或乡下去玩，反正抓住一切能让她自由奔跑的机会，让她去闹腾。
3、荤素搭配，健康饮食

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其实，我女儿1岁半的时候，有段时间身高停止不前，还得来了肺炎，跑了不知道多少趟医院才从老中医那知道，原来是积食了——肉吃太多了，肠胃消化不了，就产生内热，引起咳嗽和肺炎。
我女儿特别喜欢吃肉，无肉不欢，初为人母的我，看着孩子每顿吃得津津有味，觉得孩子能吃是福，就让孩子吃。
直到引发了那次肺炎，我开始调整孩子的饮食结构，给她荤素搭配，菜品主要以蔬菜类为主，可是孩子开始变得不爱吃饭了，想让她吃个蔬菜比登天还难。给她吃点肉吧，能咳嗽好几天，而且嘴巴里总是有口臭。
本来厨艺就不佳，还是个手残党，也变不出什么花样来给孩子吃，只能看着孩子一天比一天比一天瘦，身高也停止不前。
这时，有几位宝妈朋友居然同时向我推荐了一套书，包含了三本《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食、长高个》、《儿童营养早餐》，这真是解了我的燃眉之急了。

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我买来之后，发现，这套书真的很全面：
不仅把孩子可能会出现的日常小病状列出来，还分别给了解决食欲的菜谱方案，让我可以在给孩子吃蔬菜的同时，解释吃这些青菜的好处，让女儿心服口服地主动吃蔬菜。