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 早餐：选用了鱼类和豆腐作为蛋白质补充食材，鱼类无法购买到三文鱼时，也可用其他鱼类代替，选择容易坚持的方式，从早餐开始摄入蛋白质。一荤一素的蛋白质，多样的搭配，不但让膳食营养更均衡，鱼类和豆制品也更容易消化。

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 午餐：选择肉类和蛋类作为蛋白质补充食材，选择不同于早餐的蛋白质，不但提高食欲，充足的蛋白质更保证了下午活动的能量。

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 晚餐：晚餐妈妈们若比较繁忙，推荐暖锅，非常适合乍暖还寒的初春时节，也方便调整食材，适当加入孩子和家人喜欢的食材，作为一天学习和好好表现的嘉奖。

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