孩子|给孩子如何补充膳食纤维补充膳食纤维有什么好处2018 健康|营养

膳食纤维有什么用，怎么给孩子补充膳食纤维，膳食纤维有什么营养呢，小编就来说说吧。
膳食纤维是什么?

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在以前的课题中有说到人体所必须的六大营养素分别:是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水
营养素是指食物中可以给人体提供能量、构成机体和组织修复以及有生理调节功能的
其实人体需要的营养素不下百种，其中一些可以自身合成、制造
但是自身无法合生的有很多，大概概括就是刚才说的
那么今天说的这个膳食纤维就是我们人体的第七大营养素
首先要说的是，膳食纤维是一种多糖
它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量
所以，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视
但是，随着大家对营养学的关注度越来越高和相关科学的深入发展
大家逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用
现在大家吃的越来越精细，出现了很多的肠道的不舒服
【孩子|给孩子如何补充膳食纤维补充膳食纤维有什么好处2018】膳食纤维就引起了越来越多的人群的关注
并被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。
最早的农业社会建立后，人们在开始选择高脂肪动物食品的同时，仍大量食用高纤维的植物性食物充饥
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物
分为非水溶性和水溶性纤维两大类
纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维
存在于植物细胞壁中
而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。
膳食纤维的重要性

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我们了解了什么是膳食纤维，在来说一说它的重要性
1、膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用
膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收
另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。
2、利于减肥：一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关
而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降
最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
3、防治痔疮：痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的
由于膳食纤维的通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起防治痔疮的作用。
4、促进钙质吸收：膳食中摄入钙质只有30%被吸收利用，70%被排除体外
水溶性膳食纤维对钙生物利用率影响
提高肠道钙吸收、钙平衡和骨矿密度作用。
5、排毒：膳食纤维能诱导肠道中有益细菌的大量繁殖
这样可以使肠道菌有利于人体健康的方向转化，减少了致癌物质的产生
膳食纤维被称为“肠道的清洁夫”
6、可以有效改善口腔及牙齿功
这是由于我们现在生活条件好了，食物越来越精，越柔软，使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少
因此，牙齿脱落，龋齿出现的情况越来越多
而增加膳食中的纤维素，自然增加了使用口腔肌肉牙齿咀嚼的机会，长期下去，则会使口腔得到保健，功能得以改善。
说到这里，宝妈们还是很疑惑，这个膳食纤维为什么要和益生菌一起吃呢?

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