另外，很多大人总喜欢抱着孩子睡觉，边抱着边摇晃，哼着小曲儿，宝宝摇着摇着就睡着了。这种方法很普遍但后遗症更明显，宝宝一旦习惯了这种感觉，就一定要大人抱着哄着才能入睡，而且等他睡着后发现环境发生了变化，熟悉的感觉消失了，宝宝就很容易惊醒。
2、固定睡眠环境
这些不良习惯都是大人在方便自己的同时帮助孩子养成的，并不利于锻炼孩子独自睡眠。想要培养宝宝独自睡眠，首先要提供一个适于睡觉的环境。
宝宝要有属于自己的小床，并且他总是在这张床上睡觉，对这个独属环境，包括被子枕头等都十分熟悉，在他的概念里“床”与“睡觉”是一一对应的，所以当把孩子放到床上时，他就知道要准备睡觉了，潜意识会促使孩子进入睡眠模式，不需要依靠外界的“催眠”来入眠。
3、建立睡前仪式
帮助宝宝建立一整套固定的、完整的睡前仪式，比如睡前洗澡换上干净舒适的衣服，把孩子带到小床上，放一些舒缓的音乐，营造温馨的睡眠环境，父母可以坐在小床边给孩子做做抚触，读读睡前故事，帮助宝宝放松，让他独立酝酿睡眠。
睡前仪式的建立是通过规范孩子睡前的程序和营造温馨的亲子关系让孩子养成睡眠习惯，等宝宝适应了整个流程之后，可以慢慢替换里面的一两个环节，对于今后让孩子顺利分床分房间睡觉都是很有帮助的。

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