4、帮助孩子建立睡觉的“仪式感”，有利于孩子养成有规律的作息。
孩子在睡觉之前都会做一些准备工作，比如，洗澡、刷牙、准备第二天要穿的衣物等等。家长应该尽量想办法让孩子积极地参与到睡前的准备工作中，而不是家长一味地催促孩子去应该做什么。

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比如，孩子每天的洗脸、刷牙等需要做的事情，可以制作成任务卡片，孩子每完成一项就可以在任务卡上画一个小笑脸。只要开动脑筋，办法会有很多，目的是让孩子明白，准备睡觉是自己应该完成的事情，不是爸爸妈妈的事。
孩子良好的睡眠习惯不会自动形成，需要爸爸妈妈的协助。爸爸妈妈多花一点时间和心思帮助孩子养成好的睡眠习惯非常重要。
【 发育|别纵容孩子这样“睡”，不然发育会落后同龄人一大截，家长要重视】

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