饭后多久能运动为什么饭后不能马上运动

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建议饭后2小时开始运动。餐后和运动前的间隔时间长短主要取决于膳食和剂量。其他决定性因素包括年龄、身体状况和运动强度。运动前，进餐量大，多为蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应在两个小时以上。如果餐食量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。
为什么饭后不能马上运动
1、饭后胃里充满了食物。肠系膜被拉长，引起腹痛。
【饭后多久能运动为什么饭后不能马上运动】2、运动时，血液的分布从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血，导致胃肠道平滑肌痉挛、痉挛，导致腹痛。
3、运动时全身的需氧量增加。缺乏运动的人通常肺活量较小。此时，他们容易出现浅而快的呼吸。
4、其他胃肠道疾病，包括阑尾炎，发生在饭后运动时。
饭后多久可以运动
1、饭后半小时
饭后半小时主要是休息，饭后和家人朋友聊天，饭后多聊些开心的话题，这样最合适。它不仅能保持好心情，还能保证食物的最佳消化。
2、饭后1～1.5小时
此时，食物消化的高峰基本过去，一般运动不相关，如快走、慢跑等。各种运动都可以慢慢进行，但切记剧烈运动要有所节制。
3、饭后两小时
这个时候基本可以开始各种运动了，没什么大不了的，如果你不运动，离吃饭的时间不远了，那你就没有时间运动了。

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