孕妇便秘如何缓解孕妇便秘是怎么造成的

文章插图
【孕妇便秘如何缓解孕妇便秘是怎么造成的】孕妇可以通过适量喝绿豆汤、多喝水、多吃富含粗纤维的食物、多吃蔬菜水果来缓解便秘。首先，要缓解孕妇便秘，就必须多喝水。但要喝一定量的水，不能太多，否则会造成不好的影响。孕妇也要注意喝水的时间。早上喝一杯水，因为这个时间是空腹。空腹喝水有一定的解毒作用，能有效预防便秘。
孕妇便秘的原因是什么
1、激素分泌：女性怀孕后，身体的内分泌就会开始发生变化，尤其是黄体酮的分泌，黄体酮的分泌会阻碍肠道蠕动，导致孕妇排便困难。
2、心理压力：怀孕后，女性上厕所总是小心翼翼，总怕用力过猛，可能导致胎儿流产。心理压力和恐惧是便秘的原因。
3、缺乏运动：体育锻炼有利于胃肠蠕动，促进消化和排泄，而运动少则会减慢胃肠蠕动，容易引起便秘。
孕妇便秘如何治疗
1、多吃蔬菜和谷物
怀孕后不能只吃高蛋白食物，蔬菜水果和谷物也要多吃，增加体内纤维素，有助于软化大便和保持大便通畅。
2、保持适当的运动
运动不足会减慢肠道蠕动。因此，准妈妈应保持适当的运动。可以散步、做瑜伽，对预防便秘也有帮助。非常好。
3、按时排便
每天起床第一件事就是上厕所蹲着，养成良好的排便习惯。
4、开心
准妈妈不开心，睡眠不好，身体各个器官的功能也会受到影响，容易便秘。心情不好的时候，可以多和家人朋友交流。
5、慎用
孕期不要擅自用药，必须在医生指导下用药。

孕妇便秘如何缓解 孕妇便秘是怎么造成的

孕妇便秘如何缓解孕妇便秘是怎么造成的