有什么食物能补锌有哪些食物能补锌

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牡蛎、贝壳、扇贝、瘦肉、核桃、花生、杏仁、松子、动物肝脏等。这些食物可以补充锌。牡蛎也被称为“海里的牛奶” 。牡蛎中含有的锌元素在许多食物中排名第一。它们富含人体所缺乏的大量蛋白质和锌。吃牡蛎还能防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，分解黑色素。猪肝也是补锌的好选择
补锌的食物是什么。菠菜
菠菜富含微量元素。锌就是其中之一。每100g菠菜含锌0.85mg，能很好地补充人体锌元素
2、芸豆含有大量的锌。100克芸豆中的锌含量为0.9毫克，可以补充人体每天所需的锌
3、牛肉
每100克牛肉的锌含量为1.77毫克。牛肉含有大量蛋白质和微量元素，能增强人体免疫力和抗病能力
4、苹果是我们日常生活中经常吃的一种水果。事实上，长期食用苹果对我们的身体有好处，补充锌就是其中之一。瘦肉
猪肉、牛肉和羊肉等动物的瘦肉富含锌、蛋白质、维生素、钙、铁和其他微量元素
锌的作用
1、促进人体的生长发育。如果处于生长发育阶段的儿童和青少年缺锌，就会导致发育不良。当缺陷严重时，会导致“侏儒症”和智力低下
2、保持正常食欲。缺锌会导致味觉下降、厌食、日偏食甚至厌食。增强人体免疫力。锌是免疫器官中胸腺发育的营养素。只有足够的锌才能有效地保证胸腺的发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能
【有什么食物能补锌有哪些食物能补锌】4、促进伤口愈合。锌补充剂首次用于临床治疗皮肤病

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