晚上吃苹果好不好晚上能吃苹果吗

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晚上睡前吃苹果不好。因为睡前两个小时，人体消化系统就会处于调整状态，准备休息。这个时候吃苹果会让它重新开始工作，会增加它的功能负担，导致消化不良。而且睡前吃东西会引起肠胃不适，影响睡眠。吃苹果的最佳时间是早上，午餐前 1-2 小时。
晚上吃苹果有什么危害
【晚上吃苹果好不好晚上能吃苹果吗】1、晚上吃苹果不利于营养吸收：苹果营养丰富，如果晚上吃，苹果的营养不能被人体吸收，还会增加肠胃的负担。
2、导致口中味道不好：苹果含有大量糖分。如果不漱口，糖分会转化为细菌，附着在口腔和牙齿上，导致口腔散发出难闻的气味。
3、肥胖：如果晚上吃苹果，苹果中所含的糖分不会被及时消化，在体内转化为脂肪堆积，从而导致肥胖。
什么时候吃苹果比较好
吃苹果的时间应该在两餐之间，早上九点到十点，从下午3:00到4:00 ，如果用餐时间不是很规律，最好掌握饭前一小时和饭后两小时的时间段。
苹果的功效与作用
1．苹果中的胶体和微量元素铬能保持血糖稳定，并能有效降低胆固醇。
2、在空气污染的环境中，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害。
3、苹果中所含的多酚和天然化学抗氧化剂可以降低患肺癌的风险，预防铅中毒。
4、苹果特有的清香可以缓解压力过大带来的不良情绪，还具有提神醒脑的作用；
5、苹果含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助身体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。
6、苹果中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤油腻、光滑、红润、有光泽。

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