长期喝茶有什么好处和坏处长期喝茶的利弊

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茶有很好的功效，它含有丰富的营养，泡在水里对身体有好处。然而，茶虽好，但饮用不当也会对我们的健康产生不利影响。那么，长期喝茶有什么好处和坏处呢？下面就让我们来看看吧。

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长期喝茶有什么好处？
1、降三高
茶叶中含有茶多酚和茶多糖等物质成分，能有效促进血糖平衡，清除体内脂质，达到降三高的效果。
2、预防龋齿
茶叶中含有茶多酚和鞣酸，可以杀死牙齿和龋齿缝隙中的一些细菌，从而起到预防龋齿的作用。

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3、镇静情绪
茶中含有大量的茶氨酸，可使人头脑清醒，对缓解不良紧张有镇静作用。同时，喝茶还可以缓解紧张情绪。
4、抗衰老
茶叶中含有大量人体所需的微量元素和维生素E ，能提高细胞活性，增加皮肤弹性，对抗衰老也有很好的效果。
5、利尿解乏
茶中的咖啡因能刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤过率，减少有害物质在肾脏中的滞留时间。

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长期喝茶有什么坏处？
1、阻碍人体对铁的消化吸收
有鞣酸，绿茶含5%左右，绿茶叶含10%左右。当人体大量饮用浓茶水时，单宁与铁的融合会立即变得活跃起来，从而阻碍和影响人体对铁的消化吸收，使人体主要表现为缺铁性贫血。
2、加重心脏负担
茶中含有一种咖啡因，可以刺激人的心脏快速跳动，同时学校管理中过多的茶会增加心脏的负担，使人产生胸闷和心脏不适的症状。
3、引起便秘
茶叶中的鞣酸还能与各种食物中的蛋白质发生反应，生成一种不易被人体消化的鞣酸蛋白质，从而导致便秘。
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