三伏天怎么调理身体三伏天如何调理身体

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“落入伏”后空气湿度增加，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。夏季大量出汗会造成盐分大量流失，减少血液中形成胃酸所需的氯离子储备量，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收。那么三伏天如何调理身体呢？一起来了解一下吧。

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【三伏天怎么调理身体三伏天如何调理身体】三伏天如何调理身体
1、运动
夏季运动，最好在清晨或傍晚凉爽的时候进行。选址宜选择公园、河流湖泊、庭院空气清新。锻炼项目包括步行、慢跑、太极拳、气功和无线电练习。如果可能的话，最好去山林和沿海地区休养。运动不要太剧烈。出汗过多时，可以喝盐水或绿豆盐汤。不要喝大量的冷水。不要马上用冷水洗头或洗澡，否则会引起寒湿痹痛等各种疾病。
2、饮食
饮食是最重要的部分。三伏天饮食的好坏直接关系到我们的身体是好是坏。三伏天以饮食为主，以清热益气、滋阴生津为主，尤其要补充足够的蛋白质、维生素、水分和无机盐。此外，夏季食欲减退，脾胃功能相对较差。多食肥、甜、稠、油腻的食物，易伤胃、脾，影响营养的消化吸收，危害健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、水果、百合、玉竹、瘦肉、鳗鱼、鸭肉等都是夏季的好食物。

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3、在精神调理方面
夏季属火，对应于心，所以在炎热的夏天，一定要注意精神的调理。平静自然凉爽。避热是一般原则。夏季，宜晚睡早起。安排劳动或体育锻炼时，避免烈日暴晒，注意加强防护。午饭后最好安排一个小睡片刻，一是避暑，二是解乏。在炎热的夏天，每天洗一次温水澡是一项值得推广的健身措施，可以缓解疲劳、改善睡眠、增强抵抗力。夏季易受风、寒、湿侵袭。在空调房内，室内外温差不宜过大。在炎热多汗的夏天，衣服要勤换洗。长时间穿着湿衣服或穿着刚刚暴露在阳光下的衣服，都会让人生病。

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我给大家介绍了三伏天如何调理身体。另外，我还介绍了土豆的营养价值。希望今天分享的内容对大家有所帮助。祝您生活愉快，身体健康。

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