儿童喝牛奶记住4个最佳时间喝牛奶记住4个最佳时间

文章插图
喝纯牛奶需要记住4个最好的时光。
【儿童喝牛奶记住4个最佳时间喝牛奶记住4个最佳时间】喝纯牛奶的第一个最佳时间是早餐后。早餐负责人体24小时总动能需求的25%至30% 。牛奶作为一种容易消化的天然食物，含有蛋白质、钙、维生素等营养元素，不仅能合理地滋养近期经历了一整夜肚子痛的肠胃，还能表现出充足的动能和营养需求，精力充沛地开始一天的工作。
有一点需要注意的是，早餐要避免空腹喝牛奶。牛奶是一种液体食物。如果空腹喝，会很快从胃里排出。其中的蛋白质等营养元素会在没有充分消化吸收的情况下进入你的胃，非常容易被分解成热量消耗掉，也非常容易加糖。因此，应多吃淀粉类食物，如馒头、烤面包、玉米粥、豆类等。早餐，一小时后再喝纯牛奶，有利于牛奶营养成分更充分的消化吸收。
中午4点左右是第二好的时间。这个时候，人就非常容易感到疲惫无力，急需营养补充。然而，大多数人在平时的学习、培训和工作中并不能享受到英式下午茶。此时，牛奶中丰富多彩的蛋白质和乳脂可以帮助人体快速补充营养，进而精力充沛地修复工作态度。
第三个最佳时间是睡前30分钟。牛奶中含有能使人疲倦困倦的L色氨酸，还含有微量分析的*类化合物，有一定的镇静和破坏睡眠的作用；牛奶中的钙也能消除焦虑。另外，人入睡后，体内血液中的钙水平会逐渐降低，而这种之前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的外流，保持血液中钙的平衡。所以睡前喝牛奶有利于钙的消化吸收。
最后一次喝纯牛奶的最佳时间可能很多人都不知道，那就是生产日期后一个月左右。自然，这里说的是商场常见的常温酸奶，极少数超低温巴氏奶不在此列。如果牛奶存放时间过长，非常容易沉淀，不仅影响口感，还会降低营养成分。一般来说，生产时间一个月后的牛奶味道最好。

儿童喝牛奶记住4个最佳时间 喝牛奶记住4个最佳时间

儿童喝牛奶记住4个最佳时间喝牛奶记住4个最佳时间