热量最低的主食排行图片热量最低的主食排行

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长期摄入高热量的食物对人体还是有很大影响的，走样的是体型。当代人非常重视保健，在日常生活中会尽量选择低脂餐。
豆腐:57卡路里(100克)
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富多彩，豆腐蛋白是一种彻底的蛋白质，不仅含有人体必需的八种碳水化合物，而且占接近人体需要量，营养成分高；豆腐含有雌激素食物，可以保护血管内皮细胞免受氧化损伤。常吃可以减缓血管系统的损伤，预防骨质疏松、乳腺癌、前腺癌。是更年期女性的守护神。大豆蛋白粉可以适当软化血管，对病后调理、瘦身、娇嫩肌肤也很有好处。
红薯:79卡路里(100克可以吃一部分)
芋头又名芋头，口感柔软细腻，甜糯，营养成分与土豆相似，没有龙葵碱，易于消化吸收，不易引起中毒。它是一种非常好的碱性食物。它不仅可以煮熟蘸糖当晚餐，还可以用来做菜肴和小吃。芋头是偏碱性食物，能中和身体积累的酸性物质，调节身体的酸碱性，引起美容乌发的效果，还可用于预防胃酸过多；芋头含有丰富多彩的粘液皂甙和多种营养元素，能帮助人体纠正因缺乏营养元素而引起的生理异常，还能增进食欲，促进消化。所以中医认为芋头可以益气。
小笼包:120卡路里(100克)
全麦面粉含有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、铁、磷、钾、镁和其他矿物质。具有补脑益肾、健脾润肠、清热解渴的作用。主要用于治疗内脏烦躁、发热、止渴、腹泻、痈肿、伤口出血、烫伤。
饺子:240卡路里(100克)
它含有蛋白质、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁、维生素b21、维生素b2、维生素b3、木薯淀粉等。该产品营养丰富，是一种滋补食品，具有益气健脾、开胃止汗的作用，可改善脾胃虚弱、食欲不振、肠鸣腹泻等症状。
新鲜面条:280卡路里(100克)
鲜面条的关键营养元素是蛋白质、体脂、碳水化合物等。鲜面条易于消化，具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养物质消化吸收的作用。新鲜的面条富含碳水化合物，可以表现出充足的动能，在整个烹饪过程中会消化吸收大量的水分。100克鲜面条煮熟后，会变成400克左右，从而产生强烈的饱腹感。硬麦含有B族维生素，可以刺激脑神经，所以下午吃一碗减肥有效的鲜面条是个不错的选择。早上要吃一些蛋白质含量高的食物，晚上吃面不利于消化。
粉丝:335卡路里(100克)
红薯粉条含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素b3和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。红薯粉条风味极佳，它能消化吸收各种美味汤底的风味，红薯粉条本身滑爽顺滑，更加美味宜人；但是红薯粉条含铝，不适合一次服用太多。
米饭:346卡路里(100克)
米饭是中国人的主食之一。它是由稻米种子的外壳制成的。大米中碳水化合物的构成比较彻底，蛋白质以精制米蛋白为主，容易消化。无论是在家吃饭还是去饭店吃饭，白米饭都是必不可少的。
按大米的种类可分为籼米、梗米、糯米三大类。虽然大米中的各种营养元素含量都不是很高，但由于摄入量大，且比较贫困，是补充营养元素的基本食材。小米粥有健脾和胃、润肺的作用。
黑豆:381卡路里(100克)
【热量最低的主食排行图片热量最低的主食排行】黑豆营养成分全面，含有丰富多彩的蛋白质、维生素和矿物质，具有活血化瘀、利尿、祛风解毒的作用。
具有消肿、温阳润肺、止咳退热、活血化瘀、利水祛风、除痹、补血益气、安神助眠、明目、健脾胃、补肾壮阳、滋阴解毒的功效。

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