苹果的营养成分表每100克苹果的营养成分表

文章插图
1.苹果营养成分表
苹果营养丰富。它含有多种维生素和酸。一个苹果含有约30毫克的类黄酮、15%的碳水化合物和果胶，并富含维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。一个苹果(154克)含膳食纤维5克，钾170毫克，钙10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克，VC 7.8克，VB 7.8克。苹果的钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。
二、苹果的功效和作用
1.治疗便秘，平衡血糖:苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可以解决便秘。果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节机体血糖水平，防止血糖的骤升骤降。
2.降低胆固醇，清除体内垃圾:德国科学家发现，苹果中的果胶可以降低胆固醇。荷兰学者通过长期调查发现，每天吃一个苹果的人，胆汁排出量和胆汁酸浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。苹果中含有的多酚和黄酮类物质是天然的化学抗氧化物质，可以及时清除体内的代谢“垃圾” 。
3.增强记忆力，促进发育:苹果中含有锌、镁元素，所以经常吃苹果可以增强记忆力，促进儿童发育。
【苹果的营养成分表每100克苹果的营养成分表】4.抗癌:由于苹果的某些元素可以消除体内对健康有害的铅、汞元素，欧洲科学家称苹果为抗癌药物。

苹果的营养成分表 每100克 苹果的营养成分表

苹果的营养成分表每100克苹果的营养成分表