一个西瓜的卡路里是多少大卡一个西瓜多少卡路里

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西瓜是一种含有较多维生素和水分的食物，含糖量相对较低，所以西瓜的热量相对较低。一般100克西瓜的热量在25卡左右，一个西瓜的热量在728卡左右。慢跑需要62分钟才能消耗。西瓜虽然热量比较低，但是很容易被人体吸收，西瓜还是可以减肥的。可以了解一下西瓜的营养价值。
1西瓜的热量是多少？
100克西瓜的热量约为25卡。如果一次吃半个西瓜(果肉重约四五斤)，产生的热量约为680卡，可相当于三碗米饭。
吃一个重约1680克的西瓜，需要慢跑62.7分钟。1个西瓜(250.0g，可食部分140.0g) 36卡路里1个(中等)西瓜(3000.0g，可食部分1680.0g) 437卡路里1个(大)西瓜(5000.0g，可食部分2800.0g) 728卡路里标准(100g) 26卡路里
【一个西瓜的卡路里是多少大卡一个西瓜多少卡路里】提示:西瓜的热量虽然比大米低，但被人体吸收的速度却比大米快得多，而糖分吸收的速度可以决定血糖和胰岛素分泌的水平，以及胰岛素抵抗的水平，最终决定肥胖的关键。所以想吃西瓜减肥的女生要小心了。
2如何吃西瓜减肥
瓜叶茶
做法:新鲜西瓜皮一块，新鲜荷叶30克。将西瓜皮切成小块，荷叶切丝，将所有材料倒入沸水中煮3分钟左右即可食用。瓜荷叶茶能有效改善便秘，全身瘦身。西瓜番茄汁，你需要准备一些西瓜和西红柿。先把西瓜瓤挤出来，西红柿用开水焯一下，去皮，切碎，榨汁。将两种果汁混合，均匀饮用。西瓜番茄汁富含膳食纤维，可以让我们变得轻盈。
西瓜汁
做法:将西瓜切开，用牙签去掉西瓜籽，将西瓜红色的部分剪去，榨汁，将西瓜汁倒入锅中，先用文火煮沸，再转中火，煮30~40分钟。将煮好的西瓜汁倒入密封的罐子里，放入冰箱。可以保存1周。
小贴士:每天喝两次，每次50毫升左右。只要保证每天喝的次数，没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜不能吃，可以用水稀释或者配酸奶喝。
吃西瓜的3个注意事项
1.夏天吃西瓜很多人选择冰镇西瓜。冰镇西瓜有助于消暑，清热解毒，但想减肥的MM要注意了。冷冻西瓜对胃的刺激很大，吃多了容易造成脾胃损伤，导致消化不良。但是在炎热的夏天，如果你真的想吃冰冻西瓜，那就吃500克。选择不太冻的，10℃左右的，可以帮助减肥。
2.因为西瓜含糖量高，吃多了会导致身体摄入过多的飞糖，从而产生多余的热量。所以想减肥，吃西瓜一定要控制体重。
3.夏季天气温度高，适合细菌繁殖。如果西瓜切开后放置太久，病菌会污染西瓜。吃了被污染的西瓜很容易导致肠胃感染，建议西瓜要立即食用。

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