适合9岁孩子吃的家常菜 9岁小孩吃什么菜有营养

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9岁的孩子可以多吃蔬菜，如叶菜、根菜、豆荚、茄子、食用菌等，营养更丰富。因为9岁的孩子胃肠道消化功能完善，能吃很多食物，所以建议家长多吃营养丰富的食物。此外，还应避免食用单一品种，以免孩子出现厌食、偏食等症状。
1.叶类蔬菜:如菊花、大白菜、小白菜、菠菜、香菜、芥菜、芹菜、生菜等。，富含维生素等微量成分，含水量高。能为儿童补充多种营养，促进其生长发育；
2.根茎类:如白萝卜、胡萝卜、玉米笋、芦笋等。，含有丰富的维生素和膳食纤维，有利于9岁儿童的肠道蠕动和排便。还能促进胰腺分泌，帮助消化；
3.豆荚:如鹰嘴豆、四季豆、黄豆、豇豆、芸豆、扁豆等。，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等。，并能起到健脾和胃、增进食欲的作用；
4.紫薯:如茄子、甜椒、番茄、辣椒、瓜茄子等。，富含维生素E、维生素P、膳食纤维等营养成分。可以帮助9岁的孩子补充足够的维生素等。，还能预防便秘。
5.茶树菇、香菇、木耳、草菇、猴头菇、金针菇等。含有丰富的营养成分，不仅可以增强9岁儿童的体质，还含有维生素D等成分，对骨骼健康也有好处。
【适合9岁孩子吃的家常菜 9岁小孩吃什么菜有营养】家长要为9岁的孩子提供多样化、丰富的饮食，避免饮食单一，注意营养均衡。另外，要加强孩子的体育锻炼，提高身体的抗病能力。