葵花籽的功效与作用及食用方法(葵花籽的功效与作用及禁忌这东西怎么

文章插图
相信大家对瓜子都不陌生，尤其是女生。当他们有空的时候，他们通常吃葵花籽。一般他们看电视，我们生活中葵花籽都是脱壳吃的。它会死，属于热性食物。我们不能吃得太多，否则会引起一些上火的症状，影响身体健康。
【葵花籽的功效与作用及食用方法(葵花籽的功效与作用及禁忌这东西怎么】葵花籽富含脂肪、蛋白质和微量元素。偶尔吃一些葵花籽对我们的健康有帮助。我建议你好好对待他们。下面我们来分析一下葵花籽的功效和作用，以及如何食用。
葵花籽的功效和作用
1.葵花籽富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E、维生素B1等营养元素；
2.其丰富的钾有利于保护心脏功能，预防高血压；
3.葵花籽富含维生素E ，可防止衰老，提高免疫力，预防心血管疾病；
4.葵花籽中含有的植物甾醇和磷脂能抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，预防动脉硬化；
5.葵花籽还能调节脑细胞的新陈代谢，提高其抑制功能，因此可用于催眠；
6.葵花籽性平，味甘；具有补虚、降血脂、抗癌的功效。
葵花籽的营养价值
1.葵花籽含脂肪50%左右，主要是不饱和脂肪，不含胆固醇；亚油酸含量可达70% ，有助于降低人体血液胆固醇水平，保护心血管健康。
2.葵花籽富含蛋白质，含有可与各种肉类相媲美的蛋白质，尤其是精氨酸，是产生精液所不可缺少的。
3.富含维生素E ，每天吃一把葵花籽，就能满足人体一天所需的维生素E 。
4.富含铁、锌、钾、镁等微量元素。，可以预防贫血等疾病。
葵花籽仁的食用方法
尽量用手剥壳或者用剥壳机，避免用牙齿咬瓜子损伤牙釉质。

葵花籽的功效与作用及食用方法(葵花籽的功效与作用及禁忌 这东西怎么

葵花籽的功效与作用及食用方法(葵花籽的功效与作用及禁忌这东西怎么