南眉籽副作用南眉籽能减肥吗

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很多人不太了解南美籽，南美籽也是一种有一定保健作用的食物，对减肥也有一定的作用。属于纯天然植物种子，平时吃一点也不会对健康有不良影响。它的吃法有很多种，可以直接泡着吃，也可以做成一些好吃的。之所以能减肥，是因为这种食物能增加饱腹感，控制饮食。
1直接用水泡着喝。每天饭前30-60分钟，取7.5g左右(约3铁勺)，用冷水或温水浸泡后吞服。
2.南眉银耳汤。准备银耳、南美籽、枸杞、冰糖:将银耳用冷水浸泡后加入冰糖:将南美籽用冷水浸泡:银耳煮沸后加入枸杞:倒入南美籽:将煮好的南美银耳汤放入碗中即可食用:

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南美种子在体内与水或消化液接触，多糖不溶于种子表面的食物纤维，具有吸水后自行膨胀的特性。它们能有效抑制空腹感，减少热量和多余食物的摄入，增加饱腹感，健康维持体重。它们是减肥的最佳食物。南美的种子吸水膨胀后，小球表面发粘，容易附着在肠壁上，可以减少食物与肠壁接触的机会。它所依赖的瘦身原理是，吃东西会增加饱腹感，控制饮食，这样你就不会想多吃其他食物了。其他食物少吃，热量少吃，肉自然就少了。
三、南美籽的其他吃法
可以用果汁或温水浸泡，也可以搭配水果。如果放在酸奶里(推荐低脂或无脂酸奶)，味道还不错。

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1.改善皮肤和便秘
每10克南眉籽含有两个半莴苣食物纤维。小球吸水膨胀后表面发粘，容易附着在肠壁上，可以减少食物与肠壁接触的机会，刺激肠壁肌肉的蠕动，增加肠道推进率，激活肠道代谢功能，避免粪便中的毒素和排泄物等废物在体内堆积过久，影响体能和皮肤美容。是肠道最天然的清道夫，对人体最天然的体内环保。
2.包裹易发胖的糖，抑制血糖上升
【南眉籽副作用南眉籽能减肥吗】丰富的膳食纤维可以在胃中包裹糖分，减少糖分的吸收，降低饭后血液中葡萄糖的浓度，抑制血糖的上升。另外，利用纤维遇水膨胀的特性，可以大大提高饱腹感，有利于糖尿病和控制体重。建议肥胖和糖尿病患者食用纤维含量高的食物。

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