吃什么食物最润肠通便最适合润肠通便的食物

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很多年轻人会买一些养生茶或者减肥茶来润肠通便，但是这种茶里面的成分并不一定适合自己的身体，甚至可能有一些巴豆和番泻叶的成分，长期食用会损害身体健康。所以可以从日常饮食入手，吃一些红薯、香蕉、苹果等食物，促进肠道蠕动，帮助排便顺畅。通便最好的食物是什么？我们一起来看看吧。
最适合泻药的食物。
1.甘薯
很多人觉得吃红薯会使人发胖，不敢吃。其实恰恰相反，红薯是一种非常好的低脂低热量食物，能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥、健身、预防亚健康、通便排毒。
红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，缓解便秘，排毒。用刷子将红薯清洗干净，放入蒸笼中，煮熟，即可食用。它们富含纤维，对刺激胃肠蠕动有很大作用。
2.苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维，遇水会膨胀。所以吃苹果喝水会有饱腹感。同时，苹果富含纤维，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
3.燕麦片
燕麦含有丰富的纤维，还可以减少热量的摄入，延缓胃肠道的排空时间，容易产生饱腹感。同时，它们能增加粪便的体积，缩短粪便在大肠内的滞留时间，避免肠道吸收残留毒素。速溶燕麦片可加入热豆浆中冲泡；生燕麦片可以加水和自己喜欢的调料煮成燕麦片。
4.青梅
乌梅果实具有调节胃肠功能的独特功效。梅子中的儿茶酚酸能促进肠道蠕动，调理肠道，同时能促进肠壁收缩，对便秘有显著疗效。果脯是青梅加工的传统产品，具有广阔的消费市场，深受大众喜爱。
【吃什么食物最润肠通便最适合润肠通便的食物】5.番石榴
番石榴又名番石榴，是上等的减肥食品。番石榴皮营养丰富，建议食用时不要去皮。如果担心农药残留，可以放在温水中浸泡10分钟左右，然后用流动水冲洗干净。
6、芹菜
芹菜除了含有丰富的水分和纤维外，还含有一种能加速脂肪分解和消失的化学物质，所以芹菜是很好的减肥产品。芹菜梗洗干净直接吃。如果不好吃，蘸点调料。
7.蘑菇
与香菇蘑菇伞相比，蘑菇蒂含有更高量的多样化纤维，加上其多糖和矿物质锌，有助于抗肿瘤和增强免疫力，是一种很好的食物。
8.白萝卜
萝卜中的芥末油可以促进肠胃蠕动，帮助消化。它含有大量的膳食纤维，可以润肠通便，排出肠毒。多吃可以减脂减肥。
但是萝卜是最好的通风食物。
需要注意的事项
1.人的身体饮食是关键，五谷杂粮是最好的健康食品。
2、水果蔬菜必不可少。

吃什么食物最润肠通便 最适合润肠通便的食物

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