紫菜的功效与作用副作用紫菜的功效与作用

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海藻的功能和功效：
1．藻类含有多种维生素和矿物质。其中，海藻尤其好，它含有12种维生素，色彩斑斓的维生素b212、维生素b212具有活跃的中枢神经系统，防止衰退和记忆力减退，改善抑郁症的作用。含有维生素 b212 的食物很少见。海藻没有热量。如果每天吃3片海藻，就可以补充身体一天所需的2.4mg维生素b212、
2、海藻含有维生素b21和B2、值得一提的是，在将食材转化为动能的过程中，维生素b22是不可缺少的。因此，早餐在白米饭上放一块紫菜，在煎蛋卷上包一块紫菜，吃紫菜的快餐午餐，都是吃紫菜的好方法。
3、海藻还含有具有抗氧化作用的维生素D、维生素C和维生素E 。海藻的维生素含量并不大，但仍是同等净重的橙子的2倍以上。
4、海藻含有钙、钾、碘、铁和锌等矿物质。1片紫菜的含铁量与一块牛肝相当，2片紫菜相当于3瓶牛奶和1个生鸡蛋。因此，女性服用紫菜可以预防缺铁性贫血。
5、体力衰退源于血液增厚。鱼类中的EPA和DHA可以防止身体衰退。这是基本常识。海藻还含有 EPA 和 DHA，以及大量降低坏胆固醇的赖氨酸。赖氨酸有利于保护肝脏并使其充满活力。一块海菜的赖氨酸含量为30-35mg，相当于三四只生蚝的赖氨酸含量。
海藻的1/3是膳食纤维。膳食纤维能维持肠胃健康，排出体内致癌物质，对预防大肠癌非常有益。
6、现已发现，海藻中的少量核苷酸（粘液成分）具有抑制癌症的实际作用。
7、海藻具有分裂肿瘤的能力。它已被生物学家认证为两种成分：β胡萝卜和海藻酸盐。
【紫菜的功效与作用副作用紫菜的功效与作用】8、每 30 克海藻将含有 1500 国际单位的维生素 D，即每日所需量的 30% 。充足的维生素D不仅可以增强免疫力，还能抵抗红眼或脆眼，是保护眼睛的好帮手。
9、海藻有利于便秘的消化吸收，缓解便秘

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