孕妇如何补充维生素D 孕妇如何补充dha

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很多人都熟悉dha 。大多数人都知道dha是胎儿大脑发育的重要元素，决定着宝宝大脑的发育和成熟。大多数孕妇只是知道dha的好处，但往往不知道如何补充。孕妈妈担心自己控制不了用量，反而会影响宝宝的健康。孕妇平时怎么补充dha？
孕妇应该吃多少DHA？
怀孕3个月至产后6个月:脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育的速度和程度可达成人大脑的60% ~ 70%；新生儿6个月至3岁:大脑进入第二个发育高峰，大脑发育的速度和程度可达到成人水平。大脑发育越早越快，越早越关键。不幸的是，随着孕期胎儿从母亲体内摄入DHA的增加，母亲体内的DHA水平不断下降，在妊娠末期仅为原来水平的62% 。如果产后正在哺乳，6周后会下降到38% 。
所以准妈妈每天需要摄入不少于400毫克的DHA 。其实我们日常的食物使用中也会含有DHA，比如富含亚麻酸的核桃仁等坚果，可以通过肝脏的处理来合成。海贝的脂肪中含有丰富的DHA，所以孕妇要根据自己的饮食来确定DHA的添加量。
DHA虽然好，但是摄入过多对身体也是有害的。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，和其他营养物质一样需要合理的摄入，即必须注意营养均衡。DHA摄入过多会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，DHA可抑制血小板聚集，防止血栓形成，因此患有出血性疾病、肝硬化和凝血功能障碍的人应适当控制DHA的摄入量，以免引起或加重出血。所以，准妈妈在补充DHA的时候，要根据自己的情况，摄入适量的DHA 。
孕妇什么时候吃DHA？
除了DHA的用量，服用DHA的时间对妈妈来说也很重要。妈妈们一定要好好吸取这个教训——孕妇什么时候吃DHA 。
一般来说，鱼油DHA产品在妊娠中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月服用效果最佳。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。特别是在胎儿达到5个月以后，由于胎教的应用，人为增加了对胎儿听觉、视觉、触觉三个感觉神经通路的刺激，会导致胎儿大脑皮层相关感觉中枢区的神经元(锥体细胞)中生长出更多的树突或树突棘。因此，母体需要向胎儿供应更多的DHA，以满足大脑和视网膜的神经元发育对胎儿细胞膜上膜磷脂成分增加DHA的需求。为了给宝宝的视力打好基础，建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA 。
孩子出生后，母亲可以继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
孕妇如何补充DHA
1.鱼油DHA产品
一般来说，鱼油DHA产品在妊娠中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月服用效果最佳。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。特别是在胎儿达到5个月以后，由于胎教的应用，人为增加了对胎儿听觉、视觉、触觉三个感觉神经通路的刺激，会导致胎儿大脑皮层相关感觉中枢区的神经元(锥体细胞)中生长出更多的树突或树突棘。因此，母体需要向胎儿供应更多的DHA，以满足大脑和视网膜的神经元发育对胎儿细胞膜上膜磷脂成分增加DHA的需求。为了给宝宝的视力打好基础，建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA 。孩子出生后，母亲可以继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
【孕妇如何补充维生素D 孕妇如何补充dha】2.α-亚麻酸营养产品
a-亚麻酸营养的最佳补充时间是孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月，因为在这个阶段，孕妇可以从母亲血液中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。孩子6个月以上，把油挤到配方奶里，摇匀，直接喂给宝宝。