其次选择母乳喂养：母乳喂养能在很大程度上促进子宫的收缩 ， 让子宫更多地排出毒素垃圾 。
然后食用一些温宫食物：暖宫食物可以促进子宫血液循环 ， 让毒素更快地排出体外 。
再后注意经期卫生：月经期间注意饮食不宜过凉 ， 避免因宫寒导致内膜脱落得不干净 。
最后保持适当的运动：保持适当的运动 ， 利于子宫的恢复和代谢物的排出 。

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情绪垃圾也要注意及时排解
首先多和丈夫沟通：在生产之前 ， 宝妈最后和丈夫多沟通 ， 丈夫多一些理解和帮助 ， 宝妈就会好很多 。
其次尝试请月嫂：如果婆媳关系不融洽 ， 两代人经常在育儿方面产生隔阂 ， 那么可以请保姆或者月嫂来 ， 宝妈自然能更轻松一些 。
最后放平心态：产后宝妈自己也要注意情绪的调节 ， 坦然接受自己成为妈妈的事实 ， 让自己的情绪更加轻松 ， 情绪垃圾自然就会少很多 。

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