夏季吃这5种瓜，清热化湿又消暑( 二 )

2、作息规律
夏天很容易犯困，下午最好养成睡午觉的习惯。在夏天，你不能在阴凉的地方呆太长时间，或睡觉等，也不能扇太久风扇。夏天出汗太多，毛孔容易张开。易受风寒袭击。长时间会导致头痛、腰肌劳损、肌肉酸痛等。
3、食物清补
夏季少吃油炸食品，夏天应多吃清淡、祛湿、健脾的食物。清淡饮食可以清热，防暑，敛汗和补液，也可以增加食欲。多吃新鲜蔬菜水果不仅可以满足营养需要，还可以预防中暑。主食应以稀为主，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可以喝一些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。此外，食醋不仅能刺激食欲，还能抑制细菌的杀灭，预防肠胃疾病。

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4、夏季要保健“养阳”
在夏天，很多人容易感冒，因为他们白天和晚上都有空调，室内温度可以达到十几度。加上喜欢吃冰冷的食物，很容易就伤及到阳气。因此，夏季女性应少吃冰冷食物，室内空调温度不能过低，最好在26度以上。
5、最好穿浅色衣服
在夏天，深色衣服会吸收太阳，体温会上升，很容易招致蚊子，因为蚊子喜欢深色衣服，尤其是黑色衣服。
6、皮肤瘙痒需注意
夏天的蚊子比较多，或是出门日晒也会造成皮肤瘙痒。可以使用皮肤软膏。夏季不应该使用碱性肥皂清洁你的皮肤，以避免刺激和瘙痒。
7、养心运动
夏天运动量不能太大，运动出汗了即可，以免损伤心阴。夏天可以多锻炼太极拳，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身形端正不偏，是夏季最佳的养心运动。
8、补充盐分、维生素、钾
【夏季吃这5种瓜，清热化湿又消暑】夏天出汗多，会失去大量钾离子，导致疲劳、头晕、食欲不振等症状。夏季补充钾的方法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，多吃草莓、李子、荔枝和杏子。青葱和豌豆也含有钾。同时，维生素补充剂也很重要。夏天，吃黄瓜、西瓜、豆类等食物，动物肝脏和虾米，多饮果汁。还需要每天补充维生素B1、B2 ，可以减少碳水化合物和组织蛋白的消耗，有利于人体健康。