夏季吃这5种瓜，清热化湿又消暑

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夏季的天气炎热，在这个季节应多吃一些瓜类。其中，大部分瓜类中都具有清热化湿的功效，能够帮助身体排除毒素，也能够降温防暑，对身体来说是非常有好处的，建议大家在夏天可以多吃。不过也要注意，在夏天吃瓜应选择适合的瓜类，这样既能达到养生效果，又能起到消暑作用。

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夏季吃什么瓜好？
1、冬瓜
冬瓜中含有非常丰富的维生素C以及钾盐，能够降低血压血糖和血脂，保护人体的肾脏，排除体内多余的毒素和垃圾，能够降低人体患上癌症的几率。夏天吃一些冬瓜，具有清热化痰，利尿解渴的功效，对于治疗痔疮，水肿，暑热等不良症状，也有一定的辅助作用。
2、木瓜
木瓜性寒，其中含有大量的维生素C ，维生素B和多种矿物质，其营养价值是非常丰富的。适当的吃一些木瓜，能够促进身体的消化系统，达到消暑解渴和润肺止咳等功效。同时还能保护胃黏膜，加快身体的新陈代谢，有美容养颜的功效。
3、黄瓜
黄瓜中含有大量的水分，黄瓜酶以及维生素E具有很强的生物活性，能够起到美容养颜和延缓衰老的作用。在夏天适当的吃一些黄瓜，能为身体补充水分，避免身体出现脱水的症状，还能够清热解毒，防止上火。
4、南瓜
还有大量的果胶，不仅能够促进身体的新陈代谢，促进肠胃蠕动，对于消化系统很有好处，而且还能够起到消炎止痛的作用。对于夏天容易上火的人来说，适量的喝一些南瓜汤，能够预防和缓解上火症状。

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5、苦瓜
苦瓜中还有大量的苦瓜素维生素C和多种矿物质。多吃一些苦瓜，能够去除暑热，缓解皮肤干燥，控制血糖，防止脂肪吸收，对于身体健康有一定好处。
6、西瓜
西瓜是一种消暑佳品，其中含有大量的水分，维生素和多种矿物质，能够起到消暑解毒的作用。不过也要注意西瓜是一种寒性食品，一次性不要吃太多，否则会损害到人体的肠胃。
夏季想要养生，可以多吃以上6种瓜类，同时也要注意夏季的饮食，要清淡一些，尽量要少吃辛辣刺激性食物，远离高盐，高油，高热量食物，以避免身体上火。同时夏天也要保持良好的作息，这样能够让身体的免疫力更好，也能预防多种疾病。
夏季养生常识
1、要多喝水
夏季炎热，人体需要补充水分。每天喝7-8杯温水，能保持身体的水分，保持正常的生理功能。水对人体非常重要。人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。在夏天，人体的水分流失速度更快。如果水没有及时补充，它会严重影响健康，皮肤会变干，皱纹增多，加速人类衰老的速度。你可以多喝矿泉水、牛奶或苹果汁来补充人体的水分。