稀饭|最伤孩子的4种早餐搭配,吃不饱还影响长个,别再给孩子吃了
文/拜托了爸妈!
早餐在一日三餐中是很关键的一顿饭,吃得好、吃得对,营养充分作用于人体各个部分,人一整天的状态都会在线,但如果早餐没吃好,不仅容易饿肚子,还会伤害身体,尤其是对正在发育的孩子来说。
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资更加丰富,大家的生活条件变好,早餐种类也变得多种多样,但家长们要明白一件事,并不是所有早餐都适合孩子吃,如果早餐不符合孩子的需求,就会阻碍其身体发育。
这些早餐搭配没你想的那么好,别再给孩子吃!
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1.稀饭配咸菜
相信很多人早餐都会吃这些,看起来是传统经典搭配,但实际上,并不适合孩子。在大多数人的认知中,稀饭有养胃的功效,每天早上来一碗,胃部既暖和又舒服,但多方研究却表明,稀饭只是好消化而已,不仅不能养胃,吃多了反而会伤胃。
稀饭普遍较为稀软,对消化功能的需求很低,如果长期如此,孩子消化能力就得不到提升,消化能力变差,再吃其他东西就无法更好的吸收营养了。
咸菜的弊端在于盐分含量太高,经常吃对肾脏不好,而且咸菜在制作时营养大量流失,几乎只是起到了一个改善口味的作用,再加上稀饭营养结构较为单一,又怎能满足孩子的需求呢?所以这种早饭还是少吃为妙。
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2.隔夜饭菜
有些人生活中比较节省,如果遇到没吃完的情况,就会考虑留着下一顿继续吃,甚至会拿隔夜饭当早餐,如果孩子长期吃这样的饭菜,也是不利于身体发育的。
经过长时间的放置,隔夜饭会滋生一些细菌,即便是放在冰箱里,也会被冰箱当中的微生物污染,出现串味、变质等情况。
如果孩子吃了这样的饭菜,不仅肠胃方面会受到损伤,使相关功能减退,还会因为饭食不卫生,引发肠胃问题。所以为了孩子的健康,尽量不要吃剩饭剩菜。
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3.鸡蛋配牛奶
在大部分人眼中,这样的搭配营养充足,非常符合人体需求,但实际上早餐只吃鸡蛋牛奶,并不能满足孩子的需求,长期如此,还会让孩子身体变弱。
鸡蛋和牛奶中的营养虽说很丰富,但碳水含量不足以为孩子提供充足的能量。简单来说就是,孩子吃早餐的时候可能会吃得比较饱,但饿的速度很快,早上活动时容易没劲儿,只有在此基础上增加碳水的摄入,才能满足一上午的消耗。
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4.油条配豆浆
油条一直是我国传统早餐当中的一种小食,松脆的口感,金黄的色泽,很容易勾起人的食欲,再搭配上一杯热豆浆提升营养,看上去完全能满足需求,但实际上,这种搭配并不适合作为早餐,尤其是对于孩子。
油条是通过油炸制成的,油脂含量相对较高,而且不同的商家制作油条的方式不同,万一里面加入了一些不健康的添加剂,孩子吃了必然会影响健康。
另外,豆浆看似健康,实则营养含量偏低,大豆经过磨制、打碎,还要加入大量的水去勾兑,营养成分被稀释,喝豆浆就变成了喝水。
一顿合格的早餐,应该具备这几个要素!
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想要早餐吃得好、吃得对,一定要保证营养摄入全面,而一顿合格的早餐,需要包括碳水、蛋白质、膳食纤维这些要素。
主食部分主要提供碳水,大家可以选择各种粥,比如小米粥、黑米粥、蔬菜粥等等,或者是选择一些碳水含量丰富的食物,比如土豆、红薯等。
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