朱珠晒孕照优雅美丽，产后如何摆脱妈妈臀？关注这三点臀翘不腰痛( 二 ) 还记得精英律师里婀娜性感的

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其实，在孕期因孕期激素的作用，耻骨联合处的韧带已经变得松弛，为宝宝的出生做准备。等到出生时，它会再分开2-3mm ，让宝宝出生的道路足够“宽敞” 。
因耻骨联合处韧带的松弛和宝宝的出生，骨盆因此变宽，妈妈们的pp也就看起来更宽大了。
第三，因孕期骨盆周围的肌肉、筋膜以及韧带出现弱化，骨盆变得不稳定，也会影响臀部形态。
二、骨盆修复要做吗？
妈妈们看到这里应该已经开始有疑问，既然生完宝宝后骨盆会出现了这些变化，那是不是要做好产后骨盆修复？
有的妈妈在月子中心、美容院也会被推荐做骨盆修复，他们会还会告诉你如果不做骨盆修复会出现产后漏尿，会走不动路腿疼等一系列严重的问题。
也月子中心的人推荐用仪器进行修复，有必要吗？

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其实，这些听起来很专业的推销话术，是把产后出现的一些问题，比如盆底肌松弛，耻骨联合分离痛混淆起来告诉你。

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不止月子中心，很多美容院也有所谓的产后骨盆修复，比如徒手修复骨盆，外敷药膏之类的方法，还有用机器修复骨盆的。
这些看起来有点神奇的修复方法，都是用外力的作用把骨盆“挤”回到正常位置。
这样“野蛮”的外力修复，可能会造成骨盆错位，甚至可能引起骨折。
而且，这些做修复的所谓的“老师”可能还是是速成班出来的，细思极恐。
妈妈们不懂，听完难免会焦虑，一个没忍住就交了智商税。
正常情况下，在产后的3-8个月，耻骨联合变宽的骨盆就会恢复，所以妈妈们也不必太过焦虑。
那是不是妈妈们就不用做什么，等着骨盆自行恢复就好？
咱也不能从一个极端走向另一个极端。
在上面我们看到一条，产后的骨盆的变化不止形态，让pp变大，还会出现骨盆失稳。
什么是骨盆失稳？

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孕期开始骨盆开始变宽，导致连接在骨盆周围的肌肉、筋膜以及韧带出现弱化，使骨盆变得不稳定，在站立、行走中容易感受到疼痛，同时也影响着腰臀的形态。
那么在产后如何增加骨盆的稳定性呢？
妈妈们可以在分娩一到两天后，开始使用骨盆带。

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使用方法：捆在腰部以下，收紧在骨盆部位。它能够对不稳定的骨盆和弱化的核心肌肉提供额外的支持作用。
使用骨盆带，有利于避免或减轻骨盆疼痛同时改善其功能性。
妈妈们可以在日常活动中使用，也可以在产后锻炼时持续使用。
注意：骨盆带不可以与产后束腹带同时使用。
在日常生活中，妈妈们要注意休息，不要久坐或者久站，不要提重物，注意抱宝宝的正确姿势。
正确站立抱娃方式：

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身体重心平均分布到双脚、腰肌，臀肌，彼此相互平衡，小腿肌肉维持双腿脚踝平衡。
保持脊柱自然伸展，不要弯腰拱背、头前倾。
正确下蹲抱娃方式:
保持上背部直立，屈髋下蹲或半下蹲，启动大腿肌肉和腰腹部肌肉，避免拱背造成腰椎压力，引起腰痛。