春季|春季孩子长高黄金期，家长做到“三好一足”，孩子多长8公分生长发育|豆制品|睡眠时间

春天万物复苏，到处是一片生机勃勃，小草绿了，树木发芽了，桃红柳绿，最适合万物生长，孩子们也迎来了长高的黄金期。很多家长想让孩子身高窜一窜，长成高挑的美女、长成魁梧的帅哥，迫不及待地行动起来。在让孩子长高的同时，不少家长不小心走进了一些误区，反而适得其反。我们先来看看这些误区。

文章插图
孩子长高的误区误区1、要长高用饭搡有的家长认为“要长高用饭搡”，盲目地给宝宝吃很多饭，结果宝宝没有长高，反而出现了消化不良、积食这些问题，导致食欲不振，营养跟不上，更加瘦弱。误区2、要长高多补钙还有的家长认为要多给孩子补钙可以促进骨骼发育，买很多钙片让孩子吃，结果造成了骨骺线提前闭合，将孩子身高增长潜力一次性浇灭。

文章插图
其实，影响孩子长高的因素一般有睡眠、营养、运动、精神因素，所以在这些方面多下些功夫，孩子多长8公分完全没有问题。正确的做法是做到三好一足，让孩子在春天身高窜一窜。1、睡眠好我们都知道春困秋乏，春天会让人发困，这也正是让人身体发育的机会。孩子在春天需要更多的睡眠，生长激素夜间熟睡时分泌最多，尤其是晚上 10 点到凌晨 3 点，生长激素分泌量是白天的 5-7 倍。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。宝宝在春天如果拥有更多的睡眠时间，相对长高非常有利，反过来如果孩子长期睡眠不足，肯定会对生长发育产生不利影响。所以晚上早睡觉，拥有充足的睡眠对孩子非常重要，是身高增长的一个非常重要的因素。晚睡，夜间睡眠不安，这些因素也会影响孩子的生长发育。

文章插图
2、心情好心情好，脾胃就好，食欲就会很好，孩子的消化吸收功能自然就会好。家长要注意让孩子保持愉快的心情，在孩子吃饭的时候，千万不能在饭桌上教训他，这样容易引起孩子植物神经功能紊乱，导致孩子消化功能减弱，不利于孩子营养吸收，最终导致营养跟不上，个子窜不起来。在儿童心理学上有个说法叫全能自恋。当爸爸妈妈当着孩子的面吵架时，或者表现出不开心时，孩子会觉得是他表现不好，所以爸爸妈妈才会吵架、才会不开心，坏心情会迅速传染给孩子。所以爸爸妈妈也要保持愉快的心情，不要让孩子的心灵受到创伤。3、饮食好药补不如食补，聪明的妈妈都懂得给孩子提供合理的膳食，只有均衡饮食才是春季孩子长高的关键。下面我们详细说一下如何食补。

文章插图
4、运动足运动可以加速生长激素的分泌，也可以加强骨细胞的血量供给，有利于提高骨骺软骨的增殖能力，对骺软骨的增殖有良好的刺激能力；运动还可锻炼我们肌肉、骨骼，使四肢更加强健，所以说要想让孩子长高，就要多带孩子进行运动。比如：摸高、游泳、跳绳、跳橡皮筋，这些活动都有助于增高，尤其是摸高练习，是最好最方便操作的。现在每个小区、或者每个社区都有各种健身器材，多带孩子利用好这些器材，春季长高8公分，易如反掌。饮食应该重视的问题1、补充富含钙质的食物绿叶蔬菜、牛奶、豆制品、带骨的小鱼、海米、虾皮等都是富含钙质丰富的食物，多吃这些食物可以给宝宝补充充足的钙质，促进骨骼发育，从而长成大高个。