幸福孕孕|情绪密码—揭示儿童情绪的力量( 二 ) 我们每个人都跟随着社会快速

心情有好的时候，也有不好的时候。比如，看到自己的孩子突然开始蹒跚走路的时候，心情非常好，此时的心情就是由快乐、喜悦等让人感到舒适轻松的情绪组成的，这些都是积极的情绪；而当孩子在学校犯了错误，老师把你叫到学校约谈的时候，你的心情会很糟糕，此时你的心情就由愤怒、懊恼、羞愧等令人不舒适、不轻松的情绪组成的，这些就是消极的情绪。
我们的心情更像一个天空，当出现“太阳”、“白云”、“蓝天”、“彩虹”、“翱翔的鸟”等“情绪”时，心情就是舒适的感觉；而当出现了“乌云”、“闪电”、“狂风暴雨”等“情绪”时，心情就是不舒适的感觉。人们有时候可能感觉会被自己的坏心情所摆布，但实际上我们是有能力来改变和调整自己心情的“阴”与“晴”的。这就是人的情绪调控的能力，也就是对坏情绪的“调控力”在起作用。
四、情绪调控力与述情障碍
述情障碍是一种情绪的困难，当人们没有获得良好的情绪调控力时，情绪自我调控能力就会下降，从而导致“述情障碍” 。
当一个孩子出现述情障碍的问题之后，就犹如辐条坏掉的自行车，孩子的情绪调控力上出现一部分“故障” 。若没有被及时发现，也没有及时进行修补，这个“故障”就会遗留下来，甚至会演变成心理问题或者疾病。
很多学者都认为述情障碍是人的性格的一部分，这是一种特质，具有一定的稳定性。就像蹬自行车的双腿一样，压抑情感和回避情绪体验成了非常自动化的程序，而骑车的人并不能意识到这个过程的存在。这种不被人觉察到的自动化的过程和人的情绪调控力高低有很大关系，述情障碍越明显，情绪调控力就越低，处理自己的不良情绪的能力就会下降。
五、消极的情绪调节模式
【幸福孕孕|情绪密码—揭示儿童情绪的力量】一个人情绪调控力的高低，是和他在成长过程中所建立起怎样的情绪调节模式息息相关的。情绪调节模式就是孩子在成长过程中逐渐形成的各种自我调节情绪的策略和方法，有的模式是孩子可以比较轻松地应付各种压力，而有些则可能是不健康的，会让孩子产生很多痛苦。
情绪调节模式一旦形成，就好比风车，稍微有风吹来，就会自发地转动起来。风越大，风车转得就越快。如果这个人形成了不健康的情绪调节模式，就会导致情绪调控力下降，那么风车带动起来的是大量消极和不愉快的情绪。
然而，在情绪调节模式逐渐形成的过程中，父母往往是察觉不到的，尤其是对孩子的情绪比较忽略的家长，以及本身就不太懂如何处理情绪的家长，他们在抚育孩子的过程中，就可能会使孩子逐渐形成不良的情绪调控模式，从而产生很多的冲突。
六、如何构建积极而健康的情绪调控模式?
家长需要关注孩子情绪的培养，建立积极的情绪调节模式，以提高孩子的情绪调控力。在这个过程中，家长需要关注以下几个方面。
1提高孩子对自己情绪的意识的能力：这种能力是指孩子能够知道自己此刻内心里正在发生着某种情绪，是高兴的还是不高兴的，是生气的还是平静的，是恐惧的还是勇敢的；尤其能知道自己正在体验这些情绪。
2教会孩子对自己情绪的理解和辨别能力：让孩子能够知道自己的高兴、生气或者恐惧等情绪到了一个什么样的程度，这种情绪是由什么事情引起的，并且能够辨别出情绪与对事物看法之间的区别。
3培养孩子对别人情绪理解和鉴别的能力：人的情绪调控力除了对自己的情绪有深刻的体察之外，还能够对别人的情绪有所体察和理解。让孩子知道自己是高兴的还是不高兴的，别人的心情如何，正确判断对方为何会有这样的情绪，这样就有助于孩子建立良好的人际关系，更好地完成心理社会化进程。