孕后修复|了解剖腹产坐月子的方法 加快孕后恢复能力( 二 )
产后都会出现很多阴道分泌物,也就是恶露,随着时间的推移,恶露的数量会有所减少,颜色应该从鲜红色逐渐变为粉红色,然后是黄白色 。要细查恶露,如发现异常,应马上就医 。
4、可以做适量的运动 。
术后6~8周的时候,可以开始做一些中度运动量的活动,但一定要得到医生的认可才可以,要恢复到以前的身体状况可能要几个月的时间,这是因人而异的 。
5、衣着要尽量宽松 。
产妇要选大一号的系带子的内裤或者平角内裤 。
6、产后的夫妻生活 。
一般说来,产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复,而妇女分娩后对性生活的兴趣,也要到第3个月才能明显增加,所以剖宫产应在3个月以后恢复性生活,而且需做好避孕措施 。
7、剖宫产坐月子时还有一些其他的注意事项,如:放松心态、不要负重、不要开车、注意饮食等 。
五、饮食推荐
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1、水+蛋白质:母乳中有70%~80%为水分,所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取,如鸡、鸭、肉、鱼类等 。最好的方式是炖或熬,食用时同时喝汤,既增加营养,还可促进乳汁分泌 。但是,乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比,所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤 。
2、猪蹄+花生+鲫鱼:猪蹄和花生都是催奶的好汤料,花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效;猪蹄富含胶原蛋白,在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线,非常适合新妈妈食用 。鲫鱼汤一直被视为催奶圣品 。传统观念认为,鲫鱼汤要熬得白,将鲫鱼肉炖得口感很差 。其实,鲫鱼本身的营养价值很高,应该少炖些时候,让鱼肉保持鲜美,让妈妈把鱼也吃光 。
3、药膳催乳:中医里有一些药膳也有很好的催乳功效 。药膳是药物与食物的有机结合,既营养又催乳,一举两得 。
4、黄芪猪蹄汤:适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成 。这里的黄芪味甘、性温,以补虚为主,通草主清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪,可以补血活血,非常适合新妈妈下乳 。
5、留行炖乌鸡:留行与乌鸡同炖而成 。当归为中医补血调经之圣药,王不留行能行血通经,乌鸡可滋补肝肾,益气补血,滋阴清热,对帮助新妈妈身体恢复,促进乳汁分泌很有帮助 。
温馨小贴士1、开胃为主的产后第一周:拒绝油腻,口味要清爽
不论是哪种分娩方式,产妇在分娩后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差 。如果这时强行填下重油重腻的进补食物只会让胃口更加减退 。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末 。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡 。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用 。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好 。
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