体重管理|孕中期如何进行体重管理 体重管理注意事项( 二 )
妊娠期糖尿病
母亲有糖尿病,孕期应特别注意控制血糖、血压、血糖正常,但妊娠由于胰腺功能后身体不正常,造成高血糖与妊娠糖尿病的产妇,应积极控制血糖 。
否则,这些高血糖进入胎儿通过胎盘,胎儿正常胰腺组织胰岛素分泌的糖变成脂肪和蛋白质,导致胎儿体重增长比正常体重的母亲胎儿出生不久,足月分娩成为一个“巨人” 。
巨大儿
新生儿体重8以上在出生后1小时内,英镑被称为巨大儿” 。孕妇血糖异常(如妊娠期糖尿病,缺乏控制)、肥胖、过度的孕期营养,蛋白质和糖类摄入过多可导致巨大儿 。
巨大儿不仅增加了发生妊娠并发症及分娩困难,难产的风险,而且在肩难产的分娩过程中,导致婴儿臂丛神经损伤甚至窒息 。
小儿儿更容易患高血压、糖尿病、中风等,比成年人 。
难产
如果母亲不节制饮食,胎儿很容易变得强壮 。如果一个胎儿的体重超过4000克的超声波,这是一个巨大的婴儿,或巨大儿 。
巨大的婴儿可能导致胎头大小与骨盆大小不对称,胎头下降进展不利生产过程中,胎头入盆角,可延长产程进展,阻碍劳动力的进展造成难产,危害胎儿和母亲的生命 。
当这些“大”婴儿通过产道时,它们更容易引起产道严重撕裂,导致妇女失血过多 。
产后肥胖
正常生产后,妇女的体重不会立即恢复到产前状态,但仍会在身体上留下3~5公斤重 。
如果你怀孕了,母亲的体重增加是“超标准”,那么你可以想象,母亲很难恢复到孕前苗条的身材 。
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如何预防孕中期肥胖
1、调整主食结构 。
粗粮和豆类的孕妈妈调整主要粗饲料比例的增加,吃米粉,全谷类和豆类增加 。全麦膳食纤维含量高,宜多吃红薯、玉米、黑绿豆等杂粮,增加蠕动,缓解和预防孕期便秘常见问题,同时也要保持体重,防止体重增加过快 。
2、少吃多餐
有必要开发一个孕妇少食多餐的饮食,吃更多的食物可以帮助减轻胃的压力,给身体足够的时间消化的饮食,过量的脂肪和抑制性物质在体内积累 。也有助于排出体内的废物,不仅可以减肥,还能排毒养颜 。
怀孕的妈妈可以提前一点吃晚饭,用睡眠时间打开晚餐,避免饭后吃饭睡觉,造成脂肪堆积 。
3、适当的运动
避免久坐,长时间躺着,除了有健康的饮食习惯外,为了防止孕期肥胖,也要进行一些适当的锻炼 。孕妇可以做较少的舒缓运动,如散步,孕妇,体操和瑜伽 。
适当的运动不仅可以消耗多余的热量,而且有助于自然分娩 。有研究表明,久坐、卧孕孕妇、便秘、腰酸背痛、难产等不良症状均远远高于怀孕几率,也在孕妇中锻炼 。
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