饮食|女性健康饮食须知 胡椒可预防大脑疾病( 三 )


过滤 , 加入1/2茶匙新鲜磨粉黑胡椒粉、1/2茶匙生姜粉 。
让混合物在炉子上加热几分钟 。
过滤 , 加入蜂蜜(根据你的口味) , 趁热喝 。
饮食|女性健康饮食须知 胡椒可预防大脑疾病
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抗炎和止痛
姜黄是一种很强的抗炎剂、抗氧化剂 , 有助于减轻疼痛 。使姜黄具有药性的是姜黄素 , 我们服用的大多数姜黄素在被吸收后才会被代谢并生效 , 黑胡椒有助于提高其生物利用度 。
姜黄的推荐用剂量为每天约1-3克 , 黑胡椒粉0.5-1克 。这两种成分可以添加到任何菜 , 这里有个食谱:
将一小撮鲜磨胡椒粉、1/4茶匙姜黄、1/2茶匙橄榄油混合 。
混合直至其混匀 。
将其添加到您选择的任何菜肴 , 或者按原样饮用 。
您可以每天餐前服用一次这种混合物 。
温馨小贴士
胡椒可能会触发打喷嚏 。接受腹部手术的患者不宜在饮食中加入过量的胡椒粉 , 因为它对肠道有刺激作用 。黑胡椒不宜高浓度摄入 。如果出现过敏反应的迹象 , 请停止使用并咨询医生 。