产后减肥是很多新妈妈的烦恼 ， 减去怀孕期增长的体重非常重要 ， 不然在不久的将来会变得超重或者肥胖 ， 那么减肥的时间安排你了解么？下面八宝网的小编为大家分享产后的减肥的时间 ， 产后减肥应该怎么做 ， 把握好最佳的时间 ， 做最好的自己 。

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产后减肥的时间安排1.月子期间不能减肥
2.产后6周 ， 可以开始减肥
3.产后2个月 ， 减肥循序渐进
4.产后4个月 ， 加大减肥力度
5.产后六个月 ， 减肥的黄金期

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产后减重的正确时机1、自然产的妈妈：坐月子后 ， 约产后的一至二个月左右 ， 若身体复原状况良好 ， 即可开始施行减肥;母婴频道建议 ， 产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动 ， 如：骨盆腔底的肌肉收缩 ， 可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀 。
2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定 ， 必须等手术完的24小时、排气之后 ， 才可以下床走路 ， 或做些轻微的活动 ， 至于何时才是减肥的好时机 ， 最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后 ， 再开始实行 。

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那么知道了减肥时间 ， 我们应该如何减肥呢？
产后减肥三步走第一步：树立正确观念
产后半年是新妈妈瘦身的黄金阶段 ， 不过刚刚分娩不久的妈妈不能盲目的节食瘦身 。因为刚生产完 ， 身体还没完全恢复 ， 并且很多新妈妈还担负宝宝的哺乳任务 ， 此时正是需要补充营养的时候 ， 产后节食 ， 不仅影响身体恢复 ， 还可能引发产后各种并发症状 ， 服用减肥药更是不安全 ， 大部分的药物会从乳汁排出 ， 这等于害了宝宝 。
第二步：合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦身起很重要的作用 ， 一方面要保证宝宝和宝妈的营养摄入 ， 食物中还必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质 ， 比如鱼、瘦肉、奶、水果、蔬菜、蛋类 。并且尽量不要食用不饱和的植物油 ， 油越少越好 ， 含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物 ， 宝妈们尽量少吃 。宝妈们应该食用适量的奶制品 ， 但还需要注意尽量选用低脂、脱脂奶 ， 而不是炼乳、调味乳 。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合 ， 尤其是蛋糕、巧克力 ， 热量特别高 ， 应适当控制 。

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