第三步：适当有氧运动
生产后的第二天 ， 新妈妈就可以先下床走路 ， 而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈 ， 第三天下床走动较佳 。
产后减肥最佳方式

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产后减肥食物选择在进行母乳喂养时 ， 明智地选择广泛多样的健康食品 ， 以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质 。在进行瘦身计划时 ， 也要 补充多种维他命 。为了有足够的乳汁供应 ， 所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量 。哺乳时 ， 每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3 客富含蛋白质的食物） ， 从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重 。
哺乳时期结束后任何时间都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身 ， 降低身体体重 ， 及时恢复孕前体重 ， 运动节食是健康的方式 。
饮食：有效的中药减肥方剂
适量饮用 ， 持续服用一个月左右 ， 一般可以瘦10多斤 。

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产后减肥运动安排跟开展任何一项瘦身活动一样 ， 在开始有规律的体育运动之前 ， 需要得到医生的认可 。研究人员发现 ， 中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力 ， 还能帮助瘦身并保持成果 。

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产后减肥需要考虑到更多的草本曲纤瘦身膳食等 ， 不能盲目吃减肥药减肥 ， 应该科学健康的瘦身 ， 这样 ， 新妈妈才能更加健康地进行产后减肥 。
注意事项一、要现实
有时 ， 怀孕对一个女人的体重影响是个永久性的问题 ， 所以需要现实地意识到这一点 。一个好的产后减肥目标是每周减一磅（约0.9斤）或者半磅的体重 ， 这样的目标既现实 ， 又健康 ， 不会影响您的哺乳 。
二、避免节食
即使宝宝出生后有2个月了 ， 你也应该遵循开始制定的减肥目标 ， 每周最多减一磅 ， 而要避免魔鬼式的减肥方法-节食 。怀孕期间 ， 您的身体已经产生了很大的变化 ， 如果节食 ， 会给身体太大的压力 ， 这会危害您的健康 。
三、早餐很重要
不管前几周您多么想睡觉 ， 都不要忘了吃早餐 。早餐提供您所需的能量并且防止您后面暴饮暴食 。新鲜的水果、低脂奶制品以及全谷物食品是早餐的最佳的选择 。
四、多餐少食
产后尽量多餐少食 ， 在房间内准备一些健康的零食 ， 每当你有一点点饿了 ， 都可以享受一点点 。这样一整天饥饿感都很少来袭 。吃得少 ， 自然会慢慢瘦下来 。

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