减肥|哺乳期怎么减肥不影响哺乳哺乳期|减肥|健康|营养|注意事

产后很多的宝妈看着镜子里身材浮肿脸部肌肤衰老的自己，都会想着去改变，但是哺乳期又不能节食减肥，并且哺乳期的宝妈时间有限，不可能整天泡在健身房，那么哺乳期的宝妈如何减肥不影响母乳呢？下面八宝网的小编为大家分享哺乳期的瘦身的注意事项，在坚持塑型的原则上保持营养的输入，保证宝宝的健康。让身材与营养并存，大家一起来看吧。

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母乳喂养误区母乳喂养的核心是妈妈，我发现，如何保证泌乳和恢复体形是产后妈妈最关注的话题。
今天，就好好跟大家聊聊这件事。首先，纠正几个误区。
误区一：
浓白色的汤有助产奶
传统上讲究哺乳妈妈天天喝猪蹄汤、甲鱼汤、鲫鱼汤之类浓白色的汤下奶，是因生活艰苦，产后妈妈瘦弱，需要补充脂肪来制造乳汁。现在产后妈妈身上脂肪那么多，不一定需要再补充脂肪。
浓白汤的白色来自于脂肪的乳化作用，所以越浓白脂肪含量就越高。
除非哺乳妈妈真的身体特别瘦弱，长期营养不良，需要增加脂肪，否则喝汤去油、做菜少油都不会妨碍分泌乳汁。
因为在孕期妈妈体重增加，其中都会含有一部分脂肪，就是哺乳期用来应急的。
值得提醒的是，妈妈的食物如果「油水大」，则奶里的脂肪含量会升高，母乳显得比较浓一些，宝宝获得的脂肪也多，比较容易长胖。
误区二：
粗杂粮会让哺乳妈妈营养不良
事实上，人人能吃到精米白面的生活，只有几十年的历史。古代大多数人吃的米，都是相当粗糙的状态。
我国北方地区自古以来就有月子里吃小米的传统，南方也有吃红小豆的传统，而这些都属于五谷杂粮的范畴。
所以，假如哺乳妈妈不能吃这些食物，那么古人就没法生育了。实际上，小米、大黄米、糙米、燕麦、红小豆等全谷杂粮，营养价值远高于精白米。特别是它们含有多种B族维生素和矿物质，对提升乳汁的营养品质很有帮助。

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误区三：
果蔬寒凉，哺乳妈妈吃了会受寒血瘀
果蔬中所含的维生素C是新妈妈非常需要的营养素。维生素C对皮肤和黏膜组织的修复非常重要，而新妈妈要愈合产道的伤口，甚至是剖腹产的伤口，所以蔬菜水果都是必需的。
橙黄色果蔬中的胡萝卜素能在体内转化为维生素A，它对产道黏膜的健康和乳汁分泌都十分重要。
同时，哺乳妈妈需要吃相当多的蔬菜，一方面是为了供应泌乳所需要的多种维生素和矿物质，另一方面也是为了补充身体所需的膳食纤维，预防便秘。
误区四：
哺乳会让人发胖