粗细相结合稳定血糖很重要，食物不要完全精白细软，因为这样的食物血糖波动太大，不利于长时间的脑力活动。配合一些粗粮如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等、豆制品、蛋类、奶类和少量肉类，可以提供大量的B族维生素，有利维持大脑的运转，维生素B1还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。这样还能延缓血糖反应，让大脑在三小时内有持续的能量供应。粗粮供能时间长，饱腹感强，可以避免考试期间出现饥饿的状态。
还是那句话，平时怎么做的，考试就应该怎么吃，吃自己熟悉的食物和喜欢的味道。

文章图片

• 智商|遗传和孕期营养，哪个对宝宝的智商影响更大？附孕期饮食指南
• 脾胃|孩子长个子别光知道补钙！饮食3妙招，为孩子长高“加速度”！
• 饮食|怀孕5个月，孕妈若做好四件事，胎儿可能会“感激”你！
• 春节期间，孕妇饮食需做到四不吃，对胎儿发育更有好处！
• 饮食习惯|初中生“停止长高”的几种暗号，中了2条以上，基本等于“定型”
• 新生儿|孕妈有3个饮食习惯，赶紧改掉，小心新生儿黄疸找上你
• 月子期的饮食该怎么吃？“吃错了”自己受罪不说，还影响产后恢复
• 补充|产妇冬季坐月子更应该讲究，饮食方面要注意4点，身体恢复快
• 产妇冬季坐月子更应该讲究，饮食方面要注意4点，身体恢复快
• 17岁儿子，高考前查出癌症晚期！父母崩溃说出一个细节，很多家长都没当回事