5、可多食用酪梨
酪梨是另一个很棒的选择，因为它含有丰富的脂肪和卡路里，是成长中孩子所需要的 。它们还含有丰富的营养成分，所以比其他的脂肪食物还健康 。
6、可多食用鸡肉
想要长肌肉，蛋白质是很重要的，所以鸡肉对幼儿来说是很棒的选择 。鸡肉容易得到又负担的起，好吃变化又多，实在是很难让人不爱它 。
7、可食用马铃薯
如果想要发胖，饮食至少要包含40%的碳水化合物，而马铃薯是这种营养的良好来源 。马铃薯含有精氨酸和谷氨酸盐的胺基酸，所以可以让孩子健康的发胖 。
8、可食用瘦红肉
瘦红肉像是羊肉和牛肉，它们富含有铁和脂肪，是孩子正常生长和发育所需要的 。坚持使用新鲜的瘦肉来烹煮，避免使用加工过的 。


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三、如何让孩子健康的增加重量1、摄取健康脂肪
想要让孩子增加重量，多摄取高卡路里的食物是必须的，但为了避免不健康的发胖，所以最好让孩子吃一些健康的脂肪，如不饱和脂肪 。
2、保持运动锻炼
除了让孩子多吃高卡路里的食物之外，还必须让孩子维持固定的运动习惯，这样才能胖的健康，而不会造成身体负担 。

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