孩子跑完10公里到家热的满头大汗，多吃鲜香菜，补钙又清热哇哦

哇哦，正式进入秋季后天气变得凉爽，白露节气也已经成为过去式了。新学期孩子已经正式进入校园，开起了一段全新的旅程。新学期，新气象，孩子每天认真学习，回家也及时的完成作业，真是个不错的开端。秋季不仅天气舒适，而且还是孩子发育的黄金期， 2021年大半年已经过去，孩子身高总是不见长，趁着秋季，赶紧少吃多运动，不管是小蛮腰还是大长腿你都可以拥有哦！

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今天介绍的这道“开胃菜”就是鸡蛋炒苦瓜，不仅营养美味而且还可以帮助孩子提高免疫力，促进大脑发育，变得更加聪明。
【孩子跑完10公里到家热的满头大汗，多吃鲜香菜，补钙又清热】鸡蛋是生活中经常吃的食物，它含有丰富的营养价值，其中包含了大量的蛋白质，脂肪，维生素，铁元素，钙元素以及钾元素。孩子经常吃鸡蛋可以有效补充身体发育所需要的各种营养物质，其中钙元素可以让孩子骨骼发育更快，长得更高，变得更加高大强壮。

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鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂，卵黄素以及DHA ，对孩子的大脑和神经发育都起到非常重要的作用。孩子经常吃鸡蛋可以增长智力，提高记忆力，学习更加轻松。不仅对孩子大脑健康有益，而且老年人常吃鸡蛋同样可以延缓大脑衰老的进程，起到健脑益智，延年益寿的作用。
苦瓜是一种常见的蔬菜，虽然它的口感比较苦涩，但是含有丰富的营养物质，其中含有的苦瓜甙和苦味素可以起到开胃，增进食欲的作用，还有非常好的健脾养胃的作用。因为苦瓜中含有生物碱类物质奎宁，所以有着非常好的利尿活血、消炎退热、清心明目的效果，对孩子的视力起到一定的保护作用。
苦瓜是一种非常好的养生食物，不仅适合孩子吃，各个年龄段的人都可以经常吃。常吃苦瓜可以有效预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。女性吃苦瓜还可以滋润肌肤，让皮肤更加白嫩光滑，带起一定的镇静保湿作用，有效解除肌肤的烦躁。

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九月的黄金时节里，孩子们可要把握好机会，平时打打篮球，认真学习，争取好成绩和好身材双丰收！