你知道产前抑郁吗？情况严重的话，可能对孕妈和胎儿都不利相比于产后抑郁

相比于产后抑郁，产前抑郁是更不为国人熟悉的一种心理疾病。准妈妈们在抑郁的时候，往往对什么事情都提不起兴趣，心情低落，严重的时候甚至有自杀的念头和冲动。

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什么是产前抑郁呢？
如果你怀孕了，经常有敏感、紧张和焦虑等多种不良情绪，就可能导致产前抑郁，那么你知道如何缓解么？
产前抑郁是指怀孕期间，孕妇出现一系列的精神障碍，轻者抑郁、悲伤、哭泣、激动、烦躁、应付能力差，重者甚至出现幻觉或者想要自杀等症状。

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需要注意，怀孕后，宝妈因为身体激素的变化的，导致情绪出现波动，导致一段时间出现轻微地不良情绪，这其实是正常的，不必过分担心。但如果这些不良情绪持续时间过久，并且影响到了正常的生活，那么就可能是产前抑郁症了。
这个时候，就需要加以重视，为了胎儿和孕妈的健康，孕妈和家人都需要重视起来，及时就医，积极配合治疗，这样才能避免情况的进一步恶化，最终导致悲剧的发生。

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孕妈应该如何避免产前抑郁的发生呢？
了解孕期知识
怀孕前，积极备用，不仅是身体上的，还应该多注意心理建设，多了解孕期知识，从而让自己更了解孕期生活，也会对孕期夜生活更加有心理准备，从而避免未知带来的恐惧与不安。因此，为了更加顺利地度过孕期，我们可以提前规划好孕期生活。

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了解妊娠过程
对于生孩子，很多人都是恐惧的，但是具体恐惧什么，却不一定很清楚，只是知道生孩子很痛苦，但是却不知如何缓解痛苦，让妊娠过程更加顺利。
其实并不是所有的人，生孩子都是非常痛苦的，也有孕妈生孩子很轻松的，我们需要多了解妊娠知识，了解妊娠的过程，以及需要做的准备。
生孩子也是有技巧的，正确地发力技巧，以及良好地心理准备，提前准备生产需要用到的东西，都是能够让顺产更容易一些的。此外，在孕期多多锻炼身体，增强身体素质，也是能够减缓孕期生产痛苦的。

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放松身心，培养兴趣爱好
孕期是漫长的，如果整天无所事事，时间将会变得更加漫长，并且还可能增加产前抑郁症的几率。
在与其你，我们要学会打发无聊的时光，最好能够在孕期，做一些有意义的事情，我们不仅可以多多看孕期知识和育儿知识，为以后生娃养娃做准备。还可以培养一点自己的兴趣爱好，这样时间将不会被浪费，生活也会更加有意义。也可以将孕期当做充实自我，提升自我的一次机会。

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有规律的生活
在孕期，每天应该保持健康饮食，有规律的作息，早睡早起，切记熬夜玩手机。可以适当外出，与宝妈们交流，不要经常闷在家。

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接受产科医生指导
别以为产检，每次都是等半天，检查几分钟就完事，最终什么事儿都没有，就以为产检可有可无。其实孕期产检是一件非常重要的事情，可以及时了解胎儿的发育情况，避免意外的发生。在产检的时候，孕妈有什么疑惑和烦恼，也可以和医生及时交流沟通，这样才能更好地增强信心，缓解孕期焦虑。