孩子每天坚持健身一小时身材强壮了，多吃小炒菜，强筋健骨哇哦

哇哦，时间过得可真快啊，转眼今天已经是国庆第四天了，长达七天的假期也已经过过去大半啦！孩子这两天尽情玩耍，玩的可开心了，每天心情特别好，十月的天气不像九月那样干燥,虽然平均气温气温保持在30度左右，但空气中还是多了一丝丝的凉爽，孩子小长假放假要坚持运动，大口吃饭，这样才可以长高个哦，减肥的孩子也要坚持，才可以瘦成一道闪电！

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今天介绍的这道菜就是芦笋炒牛肉，不仅营养美味而且含有丰富的营养物质，非常适合在春天食用，可以帮助孩子强筋健骨，补铁补血，提高免疫力防病强身!
芦笋是很多人都非常爱吃的一种蔬菜，它含有丰富的营养价值，其中包含了丰富的维生素K ，这种物质能有效促进孩子的骨骼发育，让骨骼变得更加强壮，长得更高更快。芦笋中含有多种蛋白质同样可以促进孩子的生长发育，不会让孩子发育你其他孩子迟缓。

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【孩子每天坚持健身一小时身材强壮了，多吃小炒菜，强筋健骨】芦笋被称为“抗癌之王” ，这主要就是因为芦笋中含有丰富的组蛋白可以有效抑制癌细胞生长，从而更好的抑制癌细胞扩散。除此之外，芦笋中还含有丰富的硒元素，这种物质可以有效清除人体中的有害自由基，从而起到抑制致癌物的作用，是一种公认的防治癌症和白血病的健康食材。
牛肉是孩子爱吃的肉类食物之一，孩子常吃牛肉能有效增长肌肉，增强力量，能帮助孩子充满活力，即使在外玩耍一整天也不会感觉特别累，这主要就是因为牛肉中含有肌氨酸，这种氨基酸可以有效补充三磷酸腺苷，从而使得孩子精力更加充沛。牛肉中还含有丰富的铁元素，而铁元素是人体造血所必须的物质，牛肉中含有大量的铁，能有效预防孩子出现缺铁性贫血，有利健康。
孩子常吃牛肉还可以有效提高身体的免疫力，从而预防多种常见疾病的发生。孩子吃牛肉能促进蛋白质的新陈代谢与合成，从而有助于紧张学习或者户外活动后的体力恢复。对于体弱多病或者是手术后的人，常吃牛肉能有效改善体质，让身体快速恢复。

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阳光明媚的天气，孩子和小伙伴约好傍晚一起踢足球，一整天心情都特别好，国庆七天乐，可要好好放松一下。