孩子在这2个“黄金时间”睡觉，大脑更加聪明，个子还会变高前段时间

前段时间，几位宝妈在群里闲聊，聊到了孩子们的睡觉时间，有说9点睡的，有说11点的，竟然还有孩子凌晨才入睡......

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值得一提的是，孩子睡觉睡太晚，真的不是好征兆。英国一项研究证实：睡得晚或睡觉时间不规律会影响孩子智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。
要知道，不同年龄阶段的孩子睡眠时间不一致，年龄越小的孩子，需要的睡眠时间越多。
*不同年龄阶段的孩子几点睡？睡多久？家长一看便知
这是一份儿童睡眠时间标准表，家长可以对照自查娃是否达标：

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1岁以内的宝宝最好7点入睡，睡眠时长应在12-16个小时；
1-2岁的孩子最好7点半入睡，睡眠时长应在11-14个小时；
3-5岁的孩子最好8点入睡，睡眠时长应在10-13个小时；
6-15岁的孩子最好9点入睡，睡眠时长应在9-12个小时。
在现实生活中，孩子们普遍在晚上十点左右入睡，大多数都不能保证足够的睡眠时间，晚睡、熬夜早已成为不少孩子的生活习惯。
然而大家应该知道，睡眠与儿童大脑发育有关，大脑耗能占身体的20% ，睡眠可以恢复体力和能量，对大脑的高速运行和成长必不可少。
*孩子在这2个“黄金时间”睡觉，大脑更加聪明，个子还会变高

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第1个黄金时间：夜间20:30-24:00
研究发现，促进人体长高的生长激素多在夜间分泌，而且会在晚上8点半将达到分泌峰值。如果孩子在这个时间点已经进入深度睡眠，不仅能促进大脑神经系统的发育，还有助于长高。

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第2个黄金时间：早晨5:30-7:00
有些家长总是很早就让孩子起床，其实早上5:30-7:00这个阶段，如果孩子处于熟睡状态下，身体分泌的生长激素将是平时的三倍，这对孩子的健康成长是非常重要的。
由此可见，家长可以尽量让孩子晚上8点左右就入睡，早上7点过后再让孩子起床，充足的睡眠是保证孩子健康成长的关键。不过说来容易做来难，到孩子睡觉那个点，当他看见大人孩子玩手机、看电视，他们也想跟着玩，不知不觉中就养成了晚睡的习惯。

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*想让孩子顺利入睡，家长可以做些什么？
1、营造安静舒适的睡眠环境
安静舒适的环境是保证孩子高质量睡眠的前提，到了孩子睡觉的时间点，家长可以把卧室的灯光调得暗一些，温度控制在20-25℃ ，温暖的灯光、合适的温度更有助于孩子尽快入眠。
除此之外，想让孩子不再抵触睡觉，家长不妨试着培养孩子上床睡觉的仪式感，和孩子共读绘本就是一个不错的选择。
这套宝宝睡前启蒙绘本共有40册，生动的故事情节，配上精美的插画，能让孩子喜欢上看故事和听故事。更重要的是，每一个绘本都蕴含着浅显易懂的道理，比如《分享更快乐》、《爱攀比的小猪》、《不做胆小鬼》，孩子阅读这些绘本，也是学习情绪管理，锻炼自己的语言表达能力。

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而且爸爸妈妈只需要每天抽出十分钟，在孩子入睡前给宝宝讲睡前绘本，这样孩子们多余的精力可以用代入故事角色，慢慢做好进入梦乡的准备。家长给孩子将绘本的过程中，不仅培养了孩子的睡前仪式感，还能拉近亲子关系，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。