孩子出门遇到太阳就怕晒黑，多吃美容菜，清爽开胃，防晒美白肌肤天气温度逐渐下降

【孩子出门遇到太阳就怕晒黑，多吃美容菜，清爽开胃，防晒美白肌肤】天气温度逐渐下降，今天最低气温竟然只有14度，这么冷的天气让每位孩子都开始重视起自己的身体健康来了，毕竟健康的身体才能有精神高效减肥，保持一个良好的身材。天气的变冷让孩子们的大脑反应速度也开始下降了，每天上课冻得根本就不想思考，但是如果不思考，学习成绩一定会下降，所以为了提升成绩，平时要多加强体育锻炼，身体好不怕冷，自然就有精力学习了，孩子们加油起来吧！
今天介绍的这道“清爽菜”就是韭菜炒豆干，不仅美味营养，而且含有丰富的营养物质，常吃对身体健康是非常有好处的，一起来看看吧!

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韭菜是一种常见的蔬菜，它含有丰富的营养物质，其中含有丰富的植物性芳香挥发油，这种物质可以有效提高孩子的食欲，让孩子更加有胃口。尤其适合夏季吃，夏天的时候很多人吃饭都没有胃口。而且孩子吃韭菜还可以有效促进肠胃蠕动，帮助肠胃中的食物更好的消化和吸收，对健康是非常有好处的。

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韭菜中还含有丰富的硫化合物，这些物质具有很强的消炎杀菌的作用，可以有效抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌，孩子常吃韭菜可以预防多种疾病的发生。而且韭菜中所含有的维生素A ，对孩子的眼睛健康也很有帮助，可以有效护眼明目，避免眼干眼涩眼疲劳。

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豆干是很多人爱吃的豆制品，而且它的食用方法也很多，可以和多种食材搭配炒着吃。它含有丰富的蛋白质，以及多种微量元素。孩子经常吃豆干可以有效补充身体发育所需要的各种营养物质，对身体健康是非常有好处的。而且经常吃豆干还可以帮助孩子提高免疫力，增强体质，提高抗病能力。

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豆干中还含有丰富的矿物质，孩子经常吃豆干能够有效补充钙元素，从而促进孩子的骨骼发育，让孩子长高，变得更加壮实。对孩子的牙齿以及毛发的生长也是非常有利的。老年人多吃豆干，能有效增加骨密度，预防骨质疏松的发生，有利健康。
10月的温度降的让人猝不及防，温度一天比一天低，低温天气让孩子没有心思出门玩耍，那不如在家多吃些暖身菜，暖身养护肠胃更健康!